То, что я расскажу в видео полностью перевернёт всё, что вы знали про эмоции.
Они работают прямо противоположно от того, что вы думаете.
Кайф от жизни зависит от них, срываетесь вы или нет - зависит от них.
И эмоции могут дать столько энергии на достижения, сколько вы не видели никогда
Как рождаются эмоции
Есть интересная метафора эмоций как краников. Мы рождаемся с 4 краниками - базовыми эмоциями.
Кто смотрел мультфильм Головоломка там практически идеально показан современный подход Гештальт Терапии (Терапии основанной на эмоциях и их роли). Разве что Брезгливость как базовая эмоция лишняя в мультфильме.
Эти 4 краника - несут очевидную роль, что-то пускать по трубам и “сливать” из организма. Очевидно - эмоции.
В первые годы жизни ребёнок не владеет речевым аппаратом, развитым интеллектом, чтобы донести до окружающих то, что у него потребность в еде, тепле, ласке. Он способен сделать это ТОЛЬКО при помощи эмоций.
Существуют формы болезней, когда ребёнок с рождения не проявляет эмоций и тогда он гораздо менее ярко и очевидно может доносить матери свои потребности. Вместо громкого плача он просто будет причмокивать ртом, например.
Со временем ребёнок учится говорить и может объяснить словами, что голоден или хочет в туалет и вроде бы роль эмоций пропадает.
Или нет?
Как вы думаете есть ли смысл жить человеку, который не испытывает эмоций? Ему не грустно, что никто не любит, ему безразлична его семья, дочь, мама. Он ничего не чувствует к ним и себе. Но у него есть работа, труд, обязанности.
То есть у меня есть ТРУДНОСТИ, но нет КАЙФОВ жизни. А в чём смысл такой жизни?
Зачастую к 3-5 годам жизни ребёнка начинают ругать и ограничивать в эмоциях, хотя годом ранее их проявление считалось у него абсолютной нормой.
И ребёнок перестаёт. Вот только он не может перестать чувствовать эмоции. Он может перестать их показывать. Как желание писать. Я могу перестать ходить в туалет, но это не значит, что я не описаюсь через два часа.
Проблема в том, что у эмоций есть одна задача:
Изменить ситуацию, что её вызвала. Кто-то взял мою еду в пещере - бам по голове и еда возвращена.
Но мы построили общество. И теперь за такое открутят голову тому, что защищал свою еду. А природа не в курсе про наше общество. Да и пофигу ей. То есть энергия на действие появилась - а действие не происходит.
И энергия начинает бить во всё вокруг, вместо той цели, что должна быть изначально.
Четыре базовые эмоции
Согласно современному Гештальту существует 4 базовые эмоции:
- Страх
- Гнев
- Радость
- Печаль
Остальные эмоции - это комбинации нескольких. В той же Головоломке это также показали - смешивая цвета у воспоминаний.
Заметили, что “негативных” больше? Вот только позитивность и негативность - это рациональные окрасы. Природа не мыслит в таких категориях. У неё есть полезные и бесполезные. А уж нравятся они нам или нет - мы можем пожаловаться на почту naturedon’tfgiveashit@gmail…
Силу эмоций можно ранжировать. Например мужчины больше склонны к гневу, потому что природа нас создала, чтобы мы охотились на мамонта, от слёз почему-то они не умирали..
Тогда как женщины гораздо более склонны к радости и печали.
Какая роль каждой из них
Природа дала нам 4 базовые эмоции для конкретных целей. Разберём для каких:
- Гнев - это энергия для добычи ресурсов. Она тянет вперёд, напасть, пробить, добиться, съесть. Если вы обратите внимание на момент, когда откусываете еду - то заметите, что челюсть напрягается точно в тех же местах, как в момент, когда вы злитесь. Или в зале люди как будто более злые, чем в других местах - пока с ними не заговоришь. Потому что они берут силы у гнева на работу с весами. Вторая роль - защита. Человек, притупляющий злость превращается в тряпку, потому что не защищается.
- Страх - противоположность гнева. Его роль сбежать там, где силой не справится. Если я способен победить бегущего на меня волка, имея в руках лопату - я разозлюсь. Но если волков стая.. Стоит бежать.
- Печаль - одна из более сложных для понимания мозгом эмоций. Отсюда большинство проблем связано именно с ней. Мы - люди, долгожители. Плюс общество даёт нам ОЧЕНЬ много того, чем мы владеем. Если у собаки из важного - щенки, игрушка и хозяин, то у человека.. Телефон, возможность сдать экзамен, чашка, кошка, мама, подружка… Печаль даёт нам прожить потерю. Если бы не этот механизм, то потеряв любимого пса в 16 лет, я бы чувствовал его потерю в 60 с такой же интенсивностью.
- Радость - есть идеи зачем? 100% вы не правы. Роль радости - это сигнал, что можно размножаться. Я в безопасности, сыт, полон сил - значит нужно делать детей. Вторая небольшая роль - подкрепить правильное действие. Этот гриб “вкусный” и вызывает радость - ешь. Этот не вкусный - не ешь.
Что бывает, если вы их блокируете
Вернемся к ситуации, где:
- Не плачь, ничего страшного
- Не надо кричать - реши проблему по человечески
- Чё ржёшь? Завтра плакать будешь
Родительские или социальные установки, которые прямо кричат: “НЕ ПОКАЗЫВАЙ ЭМОЦИИ”
Помним - не показывать ещё можно, а вот не рождаться они не могут. Это базовые реакции организма.
И “вода” в наших краниках начинает копиться. Потому что кран мы закупорили, выливать эмоции не можем.
Тогда начинается вакханалия. Три всадника или уровня непроживаемых эмоций:
1 уровень - пассивная эмоция. Пассивная агрессия, меланхоличность, всегда на приколе - даже там, где неуместно.
Из-за того, что кран закупорен, эмоция копится и кран чуть чуть подкапывает постоянно. Это происходит так долго и постоянно, что люди начинают думать: “Ну просто человек такой. Вот так общается. Голос грубый, а не он злой”
Яркий пример комики. Джим Керри или Робин Уильямс. Эти люди “кажутся” всегда позитивными. Но стоит послушать их интервью или моменты искренности и они говорят: “Нам не смешно. Мы пытаемся развесилить вас, чтобы сами что-то почувствовали”.
Не просто так комики - одна из профессий с очень высоким процентом сам*****в
2 уровень - эмоция идёт через другой кран. Как молоко через нос. Это ярко видно в американских подростковых сериалах вроде “Очень странные дела” или “Никогда не сдавайся”
Где школьного задиру буллит отец. Но он не может ему ответить злость - это странно, да и отец обычно сильнее. Нельзя и сбежать и показать страх. Такой отец ужасно отреагирует на страх в глазах сына мальчика.
Тогда задира испытывает страх, не может его проявлять - потому что папа объяснил это признак слабости и идёт нападать на одноклассника, который молча сидит. Страх выходит через краник злости.
У взрослых людей чаще всего это выражается в радости. Грусть выходит через радость, злость через неё же. Это единственная социально одобряемая эмоция.
Я жил в откровенной бедности в детстве. В 13 лет бывали периоды, когда я мог не есть 2-3 дня. Как-то мама сходила в церковь и попросила там хоть какой-то еды. Я тогда поел.
Пообедать куском чёрного хлеба с солью - обычные дни в детстве. Не потому что вкусно, потому что больше ничего нет.
До 28 лет я рассказывал это с улыбкой всегда. Хотя мои собеседники в лице просто менялись, леди иногда плакали от такого и просили остановится.
3 уровень - конечная остановка. Трубу разрывает. Именно эту точку все люди и воспринимают как “главную проблему эмоций” - потерю контроля.
У человека пелена застилает глаза. Он просто не способен контролировать действия. Он может видеть, что совершает непоправимое, но тело ему больше не подчиняется. Оно теперь раб эмоций.
Злость превращается в агрессию и нападение. Грусть в депрессию. Страх в панические атаки.
В 2018 году у меня был препод по парным танцам. Он всегда был пассивно агрессивный. На одном занятии он был злее обычного, накричал на парня за то, что тот сделал 2 поворота вместо одного. Наорал на взрослого человека на занятии по танцам. Это выглядело ужасно странно и дико.
Я побоялся подойти к нему и спросить, что с ним.. На следующее занятие препод не пришёл. И месяц не приходил, приходила только его партнёрша. Спустя месяц нам в ВК чат пришло видео. Во время следственного эксперимента он рассказывает как зад***ил женщину в тот день.
Пассивная агрессия постоянно, потом потеря контроля - ужасный исход. Его посадили, а потом он закончил под Бахмутом в 2022 году.
Что произойдёт после раскрытия эмоций
Годами накопленная история будет закончена. В одной старой игре от Акелла был персонаж, который делал сладости и он говорил: “Прежде чем отскребать пригоревший сахар от кастрюли, надо снять её с огня” (кто угадает игру в комментах - респект)
Прежде, чем мы правильно будем получать новые эмоции и проживать их, надо разобраться с накопленным багажом. Эмоции, что копились десятилетиями прямо сейчас:
- Печаль высасывают 80% вашей энергии каждый день. Если не больше
- Страх заблокировал все ваши желания от спорта до знакомств, от бизнеса до блога
- Заблокированный гнев давно превратил вас в человека, которым можно поступиться. Его интересы поставить в последнюю очередь
- А непрожитая радость убила весь вкус к жизни
Нам нужно приоткрыть дверцу. Сейчас вам должно быть ПИНДОС как страшно это делать. Мы не просто так закрываем её. Обычно это начинается с момента, где на нас навалился такой объём эмоций, который мы не смогли переварить в моменте. Он как-будто должен был убить нас.
Тогда мы не умели справляться и действительно был высокий риск, но если открывать сейчас - зная и умея то, что я рассказываю здесь - эффект будет совершенно иным.
Понемногу нас захлестнёт каждая эмоция по очереди. Например в декабре 2022 я два месяца боялся всего подряд. Я листал тикток и меня напугало видео, где человек говорил на кыргызском языке. У меня в голове это было так: “Я в Кыргызстане, не знаю кыргызский. Меня выгонят из страны”
Додумывание 200 уровня просто. Но так работает накопленная эмоция - она доводит всё до абсолюта. Но я понимал, что это временно и спокойно раз за разом старался прожить все страхи. Потом также было с печалью, когда я 2 недели читал книгу, потому что 2 главы за раз и я уже навзрыд реву… Не могу продолжать. Хотя раньше плакал в последний раз в классе третьем..
История в том, что если мы не откроем сами и не начнём проживать эмоции в безопасности и контролируемо.. То они откроются сами. И всегда в САМЫЙ неподходящий момент.
И может случится непоправимое.
Агрессия на детей, близких, других людей. Или агрессия на себя.
Как правильно проживать эмоции
После всего вышеперечисленного вы задумаетесь, что делать и как тогда раскрывать эмоции. Принцип очень простой.
Эмоция должна покинуть тело в форме похожей на то, для чего она нужна.
Я зол и ем - похоже? Вряд ли. Скорее я запихиваю её обратно.
Я печалюсь и думаю почему? Похоже? Нет, не покидает тело
Я боюсь и спрашиваю совет как не бояться? Она также в теле
Я зол и ору вслух. Да, она выходит
Я зол и говорю, что зол. Да, выходит
Я зол и бью грушу. Да, выходит
Я печалюсь и плачу. Да, выходит
Я печалюсь и пишу дневник. Да, выходит
Я печалюсь и рассказываю это другу. Да, выходит
Сложнее всего со страхом. У него меньше таких ярких форм проживания.
Да, о нём также можно говорить и рассказывать, но когда он сильный - нужно именно сбежать. Я боюсь зайти и сдать экзамен - дайте мне сбежать с этого места и вернуться завтра.
И я уверен, что сейчас вам кажется это ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ тому, что помогает. Именно так всегда говорит мозг, даже опыт будет КРИЧАТЬ - НЕТ, ЭТО УЖЕ НЕ ПОМОГАЛО.
Но есть много но.
Представим жуткую историю школьника, что пришёл в школу с футляром гитары мстить одноклассним за унижения. У него годами копился гнев, который он не проживал и теперь он выплёскивается.
Стратегия, которую выберут все: Попытаться его переубедить, отговорить, сказать что того не стоит.
Стратегия, которая поможет: “Расскажи как бы ты им отомстил? Как ты хочешь поступить, какое наказание нужно им?”
Второе приведёт к тому, что он начнёт проживать злость через слова. И пока он это делает - ему не нужно открывать свой чехол. Он уже в процессе проживания. Нужно только больше, дальше, глубже. Чем больше он расскажет, тем меньше захочет делать что-то ещё.
Я сейчас много общаюсь, встречаюсь с разными девушками и часто происходит следующее:
Девушка от чего-то загрустила. Её обидела мама какими-то словами. Все и всегда говорят в такой ситуации: “Да, забей. Она не это имела в виду, хочешь пойдём куда-нибудь отвлечёмся?”
Я делаю противоположное: “Расскажи, что тебя обидело? Как бы ты хотела, чтобы она поступила, давай погрустим вместе. Я знаю фильм про тяжёлые отношения с мамой, посмотрим?”
И КАЖДАЯ из девушек через 10-20 минут полностью прожила грусть и говорят следующее:
“Это что сейчас было? Как ты это сделал? Я обычно двое суток отхожу от такого, а сейчас уже нормально. Все силы вернулись. Боже, это был лучший разговор про эмоции за мою жизнь”
Поначалу вы будете СИЛЬНО косячить. Весь ваш организм будет кричать, что это не помогает. Выбирать неверные решения, например объяснять себе эмоции, почему я испытал и как этого не сделать.
А нужно максимально провалиться в эмоцию. Музыку добавить, фильм, побыть в этом. Тогда как ваша психика будет пытаться достать вас оттуда по привычке.
Упадок сил сменяется подъёмом
И в этом месте начнётся другая жизнь.
Здесь куча эффектов я просто перечислю их
- Каждая прожитая капля грусти - вернёт вам кучу энергии и сил. Вы сможете делать больше, хотеть больше, сил чувствовать больше. Обычно тут появляется спорт, повышения по работе, отношения.
- Каждая прожитая злости начнёт превращать вас в человека, которого уважают. На ногу которому не наступают, которого никогда не назовут “Гошка или Иришка” - без вашего согласия. У вас будет куча желания победить, достичь, заработать и сил на это.
- Прожитый страх даст закрытие старых мечт. Вы откроете блог, бизнес, познакомитесь с мужчиной или леди. Переедете в другую страну.
- Ну и радость даст жизнь. Даст по-настоящему вкуснейшую жизнь, ради которой хочется спрыгивать с кровати по утрам.
А в тгк у меня статья про кайф жизни и я часто провожу стримы, где дают втрое больше, чем в видео. Жду.
Обнял