Я знаю, о чём ты думаешь каждое утро, едва открыв глаза. Не о чашке кофе, не о планах на день. А о том, что через несколько часов тебе снова предстоит битва. Битва под названием «уложить ребёнка спать днём».
Я была там. Мой сын — неугомонный торнадо, который в три года решил, что сон — для слабаков. Наши «тихие часы» выглядели так:
1. Полчаса уговоров лечь в кровать.
2. Истерика (сначала его, а под конец — моя).
3. Танцы с бубном, десять сказок, сто стаканов воды.
4. Моё сломленное: «Ладно, не спи!» и чувство вины.
5. Вечерний ребёнок-капризуля, который валится с ног от усталости, истерит по любому поводу, а вечером подолгу не может уснуть, потому что перегулял.
Стоит отметить, что до 2 лет и 8 месяцев мой ребенок засыпал с грудью, и первое время после завершения грудного вскармливания у меня получалось его укладывать спокойно на кровати, делая массаж на ножки или рассказывая сказку, но с каждым днем все становилось сложнее и сложнее. А потом и вовсе случился отказ от сна.
Я психовала, кричала. Он психовал. Мы оба ненавидели это время. Я чувствовала себя ужасной матерью, которая не может справиться с базовой задачей.
Пока однажды я не сдалась. Не ребёнку, а этой борьбе. Я решила поменять тактику. И знаешь что? У нас стало получаться. Вот что помогло нам пережить этот кризис.
1) Я перестала делать из сна культ
Раньше моей целью было любыми путями добиться, чтобы он уснул. Теперь моя цель — чтобы он отдохнул. И я, кстати, тоже. Снятие этой установки - волшебно. Не уснул? Не страшно. Значит, сегодня так. Такое происходит редко и я просто готовлюсь к тому, что вечером ребенок будет капризный, но при этом в 20-21 часов вечера он уже будет спать.
2) Время отдохнуть
Теперь у нас не «пора спать», а «пора отдохнуть». Удивительно, но после того, как я перестала использовать в речи слово «спать» - прекратились и отказы от сна.
Также мы перестали спать в спальне на кровати, где спали всегда. Теперь дневной сон на диване в гостиной. Да, хоть, на кошачьей лежанке, лишь бы спал! Мне уже было не важно где ребенок заснет, главное чтобы отдохнул.
Можно тихо читать сказку, слушать аудиокнигу (спасибо тем, кто их придумал!). Расслабившись вот так под мой монотонный голос, он сам незаметно отключается. А если нет — мы всё равно полежали спокойно, и это уже победа.
Кстати, по поводу сказок. У Яндекса появилось приложение «Яндекс.Книги» и я каждый день там читаю своему сыну сказки перед сном, он еще и сам выбирает себе! Очень удобно!
3) Папа
Совсем недавно мы с мужем выявили закономерность: когда он дома, то мне сложнее уложить ребенка спать, либо он вообще не засыпает.
Нам повезло, что через два дома от нас живут родители мужа, теперь у нас есть комплект ключей от их квартиры и наш папа часто (читать «всегда») уходит к ним на время сна ребенка.
4) Режим
Очень важный пункт. Если твой ребенок спит до 10 часов дня, то о каком дневном сне речь? В таком случае ты его сможешь уложить только ближе к 17-18 часам вечера.
В нашей семье все «жаворонки». Мы рано встаем в 6-7 часов утра (даже по выходным) и рано ложимся в 22-23, ребенок засыпает в 21-22 с дневным сном.
Не заставляю делать так же, просто делюсь опытом)
5) Иногда я готовлю поле боя заранее
За полчаса до дневного сна я предлагаю спокойные игры/занятия. Можно порисовать, пособирать пазлы (моего ребенка очень успокаивает это занятие). Это помогает его нервной системе подготовиться, а не резко переключиться с беготни на сон.
6) Спокойствие, только спокойствие
Твое настроение передаётся ребёнку. Если ты нервничаешь, торопишься и уже готова к битве, ребёнок почувствует это напряжение и будет сопротивляться ещё сильнее. Ты же чувствуешь и понимаешь настроение своего мужа? Если он не в духе, то ты тоже перенимаешь это напряжение на себя! Дети нас считывают еще лучше!
Что изменилось?
Из нашей жизни ушла битва. Ушёл стресс, крики и мои слёзы в подушку.
Я больше не просыпаюсь с ужасом от мысли о дневном сне. Потому что это больше не испытание на прочность. Это просто наш спокойный перерыв в середине дня.
Ты справишься. Просто попробуй бороться не с ним, а с подходом. Твоя задача — не заставить, а помочь ребёнку расслабиться.
А ваш ребенок спит днем? Как укладываете?