💡Эмоции — это язык души.
😱Понимать их — значит понимать себя.
📊Осознанность помогает нам управлять своими реакциями и строить гармоничные отношения с миром.🌏
👍Доброе осеннее утро! Пусть этот день будет тёплым, уютным и радостным.❤️
🥰 Осень — время перемен, новых начинаний и, как ни странно, эмоциональных бурь. После долгожданного отпуска😡 возвращение в школу, работу или обычный ритм жизни порой кажется настоящим испытанием. 🧠
1. Почему же мы становимся такими эмоциональными?
2. Почему тревога, раздражение или усталость берут верх, и как с этим справляться?
3. Как жёсткость мышления (ригидность) мешает адаптироваться к переменам?
4. А может, ваша экстравертированность — это ключ к энергии и общению, или наоборот, источник усталости?
Всё дело в нашей эмоциональной сфере личности — сложном и многогранном мире чувств, реакций и внутренних переживаний.
Понять себя помогает психодиагностика, а именно методики самооценки тревожности, ригидности и экстравертированности, разработанные психологом Д. Моуди.
❗️Давайте вместе поразмышляем: 💗
💗Что для вас значит тревожность?
Это сигнал организма о реальной опасности или просто реакция на стресс?
💗Как часто вы замечаете, что ваши мысли и поведение становятся жёсткими и негибкими?
💗Что стоит за этой ригидностью?
💗Вы считаете себя экстравертом, который черпает энергию в общении, или интровертом, который восстанавливается в одиночестве?
💗А может, вы где-то посередине?
💗Как ваши эмоции влияют на отношения с близкими и коллегами?
💗Что помогает вам справляться с эмоциональными всплесками — дыхательные практики, спорт, творчество или что-то другое?
💗Иногда этот язык кажется непонятным и хаотичным, но именно через понимание своих чувств мы обретаем гармонию и внутренний покой. ☁️💗
💗Почему важно знать себя?
❗️Потому что осознанность — первый шаг к управлению своими эмоциями, а значит, к более счастливой и сбалансированной жизни.
💗Попробуйте пройти простую самооценку по методикам Д. Моуди — это поможет вам понять, где вы сейчас на шкале тревожности, ригидности и экстравертированности.
❗️Сделайте первый шаг к себе!
⬆️ Давайте познакомимся с ними и попробуем применить на практике!⬇️
1. Самооценка тревожности
🤯Тревожность — это естественная реакция на стресс, но когда она становится слишком сильной, мешает жить.
💗Часто ли вы чувствуете беспокойство без видимой причины?
💗Трудно ли вам расслабиться даже в спокойной обстановке?
💗Попробуйте дыхательные упражнения — глубокий вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7, выдох на 8. Повторите 3-5 раз.
2. Самооценка ригидности
🙋Ригидность — это склонность к жёсткому мышлению, когда сложно принять новые идеи или изменить планы.
💗Трудно ли вам адаптироваться к неожиданным изменениям?
💗Часто ли вы настаиваете на своём, даже если понимаете, что можно поступить иначе?
💗Попробуйте практику «открытого ума» — каждый день находите хотя бы одну новую идею или точку зрения, которую вы раньше не рассматривали.
3. Самооценка экстравертированности (по Д. Моуди)
😊Экстравертированность — это направленность на внешний мир, общительность и активность.
💗Получаете ли вы заряд энергии от общения с людьми?
💗Легко ли вам заводить новые знакомства?
💗Если вы интроверт, не забывайте выделять время на восстановление в одиночестве.
💗Если экстраверт — ищите возможности для общения и совместных активностей.
💗Попробуйте ответить на эти вопросы и сделайте первые шаги к осознанности. ❗️💗
Делитесь своими открытиями и методами в комментариях!
💗Какие эмоции вы испытываете чаще всего?
💗Что помогает вам сохранять спокойствие в сложные моменты?
💗Какие методы самопознания и саморегуляции вы уже пробовали?
💗Давайте вместе учиться понимать себя и создавать пространство для внутренней гармонии!💗💗