Вы наверняка слышали эти фразы. Их говорят на тренингах, пишут в инстаграме коучи и советуют подруги за чашкой кофе: «Ты в потоке?», «Тебе это откликается?», «Проверь, в ресурсе ли ты». Звучит мудро и загадочно. Но почему-то жизнь от этих слов не становится ни проще, ни счастливее. Словно мы пытаемся открыть дверь ключом от другой квартиры. Возникает какой-то безжизненный, «пластмассовый» эффект.
Сегодня разберемся, откуда растут ноги у этих модных словечек и почему важно оставить их в кабинете у психотерапевта, а не тащить с собой в повседневную жизнь.
Откуда что взялось: не коучи придумали
Все эти «потоки», «ресурсы» и «отклики» — не invention инстаграм-гуру. Они пришли из очень уважаемого и глубокого направления психологии — гуманистического.
Его главные отцы-основатели — Абрахам Маслоу (и кстати он никогда не придумывал пирамиду потребностей, если хотите почитать про это поподробнее, то заходите в мою подборку «Гуманистическая психология») и Карл Роджерс. Их идея была революционной: человек по природе добр и стремится к росту, а не просто ищет, где что у него откололось, как считали психоаналитики (Фрейд), или ведет себя как запрограммированный робот, как видели бихевиористы.
Их подход был про любовь, принятие и веру в человека. И для работы с этим в терапии были нужны особые термины.
🕊️ «Быть в потоке» — это калька с понятия «flow state» от другого психолога, Михая Чиксентмихайи. Это состояние полного погружения в дело, когда время останавливается, а вы действуете на пике своих возможностей. Художник за картиной, программист за кодом, токарь у станка. Это редкое, по-настоящему экстатическое состояние, достигаемое через годы практики.
🕊️ «Быть в ресурсе» — значит иметь внутренние силы, энергию для решения задач. В терапии важно понять, есть ли у клиента эти силы, чтобы справиться с проблемой, или он в истощении.
🕊️«Откликается» — от слова «резонанс» или «конгруэнтность» у Роджерса. Это когда внешнее событие или идея совпадает с вашим внутренним «Я», вашими истинными ценностями и потребностями. Терапевт помогает клиенту услышать этот внутренний голос.
Видите? У всех этих терминов есть глубина, контекст и конкретное применение. А что происходит с ними сейчас?
⭕️ Миф 1: Волшебная таблетка от всех проблем
Популяризаторы вырвали глубокие понятия из контекста, превратив их в универсальные ответы.
Устали на работе? «Ты не в ресурсе, иди на йогу». Не нравится проект? «Тебе не откликается, бросай». Не можешь сосредоточиться? «Ты не в потоке, значит, это не твое».
В жизни так не работает ❌
Жизнь — это не перманентный терапевтический сеанс. Это еще и долг, ответственность, рутина и просто плохое настроение.
Иногда нужно сделать скучный отчет, когда ты «не в потоке». Иногда нужно помыть посуду и помочь ребенку с уроками, когда ты «не в ресурсе». Иногда нужно ходить на работу, которая «не откликается», потому что она кормит семью. Или ты делаешь какой-то крупный проект и уже хочешь бросить, потому что ты не «в ресурсе», но понимаешь, что большие достижения требуют много этапов для их реализации. Важно доверять своему внутреннему состоянию, действительно ли работа забирает у тебя все силы или это просто сложный этап из лестницы на пути к большому успеху.
Смешивать терапию и жизнь — не просто искажать реальное положение вещей, а даже грубо говоря опасно. Это создает иллюзию, что любое действие должно приносить кайф и мгновенное удовлетворение. А если нет — значит, что-то не так. Это путь к хронической неудовлетворенности и бегству от реальности.
⭕️ Миф 2: Я — центр Вселенной
Гуманистическая психология действительно сделала акцент на самоценности личности. Но не для того, чтобы мы требовали этого от других 24/7, забывая о взаимности.
Пример: «Мне не откликается твоя просьба убрать срач за собой, поэтому я этого не сделаю». Здравствуй, эгоизм под соусом осознанности!
Настоящая идея гуманизма — «Я — ценность, и ТЫ — ценность». Это про эмпатию, про уважение к другому, про поиск баланса между своими и чужими потребностями. Не «я всегда на первом месте», а «мы оба важны».
🕊️ Так на чем же на самом деле основывается гуманистическая психология?
Забудьте на минуту про поп-фразы. Суть подхода Маслоу и Роджерса в трех простых, но мощных идеях 🔥:
1. Безусловное положительное отношение. Это значит принимать человека не за его достижения, а просто потому, что он есть. Верить в его потенциал, даже когда он сам в себя не верит. Делать это в жизни сложно, но стремиться к этому — достойная цель. При этом мы не забываем о себе и своих потребностях ❗️
2. Конгруэнтность (подлинность). Быть настоящим, а не играть роль. Не говорить «все окей», когда на душе паршиво. Признавать свои чувства, а не прятать их за маской «мне надо стремиться всегда быть ресурсным».
3. Эмпатическое понимание. Искренне пытаться понять чувства и опыт другого человека, «влезть в его шкуру». Это основа любых отношений между людьми.
Вот что действительно можно брать с собой из кабинета гуманистического терапевта в обычную жизнь: быть добрее, внимательнее к себе и другим, принимать свои неидеальные стороны и верить в свой рост.
Что же делать? Как жить, если не «потоком»?
Просто жить. Перестаньте постоянно сканировать себя на предмет «ресурсности». Иногда вы просто устали — идите поспите. Иногда дело кажется скучным — сделайте его под хорошую музыку и похвалите себя после.
Вместо «откликается/не откликается» отслеживайте свои мысли, чувства и ощущения:
• «Что я сейчас чувствую?»
• «Что для меня важно на самом деле?»
• «Что я могу сделать в этой ситуации?»
Это честные, простые и работающие вопросы.
Гуманистическая психология — это прекрасный, глубокий подход, который подарил нашему свету после двух Мировых войн веру в человека. Важно знать, что психологические термины — как скальпель хирурга. В руках профессионала в нужном контексте — это инструмент для исцеления. В руках обычного человека на кухне — просто странная и бесполезная железяка.
Перестаньте говорить на языке терапии. Говорите на языке жизни. Она и так полна смысла. Будьте к себе добрее. Жизнь — это не постоянная терапия, а удивительное путешествие, где есть место разному.
Ваши лайки и комментарии помогают продвигать психологический контент, развеивающий мифы, а если тема вам откликнулась (в самом что ни на есть настоящем смысле слова) — поделитесь своим мнением ниже 👇