Начиная сессию с молодыми клиентами, зумерами, все чаще в ответ на вопрос: “Как прошла неделя? Какими активностями была наполнена?”, психологи моего Центра, работающие с подростками, слышат в ответ: “Провел/а время дома, в постели, позволил/а себе поваляться, полениться, заказал/а доставку, залипал/а в телефоне.”
Сегодня такое времяпрепровождение стало настоящим трендом: с названиями, мемами и обсуждениями в соцсетях по всему миру.
А поскольку мы нередко работаем с молодыми клиентами, важно разобраться, что двигает, а вернее, - не двигает, молодых людей дальше кровати?
И если миллениалы, предыдущее поколение, жили в ритме бесконечной гонки за успехом и продуктивностью, то зумеры (родившиеся примерно с 1997 по 2010 годы) всё больше склоняются к иным ценностям: замедление, self-care, отказ от навязанных «больших целей».
У каждой страны - свой термин, но корень один: усталость, тревога и желание переопределить смысл жизни.
Китай: от «лежания плашмя» до «крысиных людей».
Именно в Китае этот феномен проявился особенно ярко. В обществе, где нормой считается работа по схеме «9–9–6» (с 9 утра до 9 вечера, 6 дней в неделю), молодёжь стала искать формы тихого протеста.
Так появилось движение «tang ping» («лежать плашмя») - отказ от карьерных гонок и сознательный выбор жить проще [1]. Позже возникла ещё более радикальная философия «bai lan» («пусть всё гниёт») - смирение с упадком и нежелание «чинить» жизнь [2].
Сегодня на слуху новый термин: «rat people» («крысиная жизнь») - молодые люди, которые проводят дни в кровати, с минимальными расходами и контактами [3], [4].
Южная Корея и Япония: поколения отказов и апатии.
В Южной Корее говорят о «поколении отказов» (Sampo-sedae): молодые люди массово отказываются от брака, детей и отношений [5]. Позже список «отказов» расширился - от жилья и карьеры до дружбы и даже мечты.
В Японии возникло понятие «поколение Satori» - молодёжь без амбиций, для которой деньги, карьера и даже путешествия не являются ценностью [6]. Этот ироничный термин («сатори» = просветление) отражает апатию, связанную с экономическим застоем и высоким социальным давлением.
США и Европа: «Bedrotting» - терапия бездельем.
На Западе эта тенденция получила ещё более яркое название - «bedrotting» («гниение в кровати»). В 2023 году тренд завирусился в TikTok: под хэштегами #bedrotting и «rot-with-me» пользователи делятся видео, где целый день проводят в постели, считая это формой self-care (самопомощи) [7].
Исследования показывают:
– почти 49 % зумеров в США практикуют «bedrotting» [8];
– в среднем они проводят в таком состоянии около 21 дня в году [9];
– более половины поколения хотя бы раз пробовали «лежать и гнить» [10].
В Европе подобные явления появились ещё в 2000-х и были связаны прежде всего с кризисами. В Греции говорили о «поколении 700 €»: молодёжь с низкими зарплатами после кризиса 2008 года [11]. А в Испании и Италии появился термин «mileuristas» (от €1000), символ минимального дохода, не позволяющего выйти во взрослую жизнь.
Именно поэтому во многих странах стало обычным, что молодые взрослые остаются жить с родителями.
Что общего у этих явлений?
Причины разные: в Азии - переработки и конкуренция, в Европе - кризисы и безработица, на Западе - акцент на психическом здоровье. Но итог один: снижение активности, минимализм в потребностях, поиск способов уйти от давления.
Конечно, мы , как специалисты, не можем не обратить на это внимание. Зумеры, в целом, - более тревожное поколение. А трудности с началом дня или процесса, это, нередко, - признак тревоги, с которым они пытаются справиться таким образом. Психологи отмечают, что кратковременный отдых в кровати снижает уровень стресса и тревоги [12], но хроническое бездействие ведет к ухудшению сна, апатии, росту депрессии [13]. Проблема возникает тогда, когда это становится единственным способом избегать тревоги и превращается в привычку.
Сегодняшние термины: «лежать плашмя», «крысиная жизнь», «bedrotting» звучат иронично, но отражают серьезные процессы. Это язык поколения, которое устало от перегрузки и больше не готово жить ради чужих ожиданий.
И если молодой человек, осознавая этот перегруз, обращается за качественной психотерапией, в ее процессе мы совместно можем сделать шаги по пересмотру и уточнению личных потребностей и темпа, в котором хочется двигаться к своим истинным значимым целям.
Авторы: психолог Мария Чуриков; психотерапевт, психиатр, к.м.н. Виктория Читлова,
Узнать о Центре психотерапии, где мы и наши сотрудники профессионально занимаемся тревогой и депрессией: https://chitlova.ru/
Источники:
[3] Hi-Tech Mail.ru. Термин «крысолюди» завирусился в Китае. 2025.
[4] The Guardian. The rat person trend is here and I thoroughly approve. 2025.
[5] Wikipedia. Sampo generation.
[6] Wikipedia. Satori generation.
[7] Forbes. Bed Rotting: TikTok’s New Self-Care Trend. 2023.
[8] Morning Consult. Half of Gen Z Is Bed Rotting. 2023.
[9] Vice. Gen Z Spends 21 Days a Year Bed Rotting. 2023.
[10] AASM. Bed Rotting Tops TikTok Trends. 2023.
[11] Wikipedia. 700 Euro Generation.
[12] Health.com. What Is Bed Rotting?. 2023.
[13] Therapy Group DC. Bed Rotting: Trend or Trouble?. 2023.