Приветствую вас, друзья! На этой неделе в закрытом Клубе «ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!» всплыла на поверхность тема, которую я хочу обсудить и с вами, моими читателями.
Ко мне иногда приходят вопросы, которые заставляют задуматься: «Как так? В одном посте ты говоришь одно, в другом — почти противоположное. Где же правда?» И я хочу открыто поговорить об этой кажущейся противоречивости. Потому что за ней — самый важный принцип моей работы: индивидуальность.
На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и
психолог с более чем 10-летним стажем. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения. Главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь И правильные пищевые привычки, способствующие поддержанию здоровья и стройности.
Почему в моих советах бывают противоречия?
Разным людям — разные задачи. Вот три примера из моей практики:
1. Человек в состоянии истощения. Он панически боится еды, а его тело кричит о помощи. Его главная задача — начать есть. Расслабить тиски гиперконтроля, разрешить себе есть достаточно и безопасно, снизить ужасающую тревогу от каждого кусочка.
2. Человек с компульсивным перееданием. Он постоянно сидит на диетах, срывается, ненавидит себя за это, и его организм устал от борьбы. Его задача — перестать себя ограничивать. Именно жёсткие запреты приводят к срывам. Ему тоже нужно ослабить контроль, но другого рода — контроль в виде вечных правил и наказаний.
3. Женщина с лишним весом (коих большинство). Она устала от бесконечных диет, которые не работают долго. Она хочет похудеть, но её психика уже измотана этой борьбой. Её задача — не бросаться в очередную строгую диету, а сначала наладить отношения с едой. Перестать срываться, научиться слышать тело, убрать чувство вины. И только на этом фундаменте возможны здоровые изменения.
Видите парадокс?
Первому я говорю: «Ешь больше, разреши себе».
Второму я говорю: «Перестань ограничивать себя, ешь достаточно».
Третьей я говорю: «Прекрати диеты, чтобы наконец прийти к желаемой форме».
Со стороны это выглядит как полная неразбериха. Но на глубинном уровне все эти советы ведут к одной цели — к миру с едой.
Общее — на глубинном уровне!
Моя работа — не в том, чтобы выдать универсальную диету для всех. Моя задача — помочь вам настроить связь с собой.
- Услышать голод и сытость.
- Отличить физический голод от эмоционального.
- Перестать делить еду на «хорошую» и «плохую».
- Убрать тревогу и чувство вины вокруг еды.
И вот здесь, на уровне психики, все мои советы сходятся. Я не работаю с едой. Я работаю с отношениями с едой. А они у всех разные.
Почему так важно не искать «один рецепт на всех»?
Потому что мы — разные. Наши тела, истории, метаболизм, отношения с едой, травмы и радости — уникальны. То, что будет исцелением для одного, может стать ядом для другого.
Поэтому да — иногда мои рекомендации могут выглядеть противоречиво.
Но это не потому, что я сама не определилась. Это потому, что я говорю с вами — а не с абстрактным «правильным» человеком из учебника. Я обращаюсь к конкретной боли и конкретному запросу.
Что я хочу, чтобы вы вынесли из этого:
Не ищите универсальных ответов. Прислушивайтесь к себе. Задавайте вопросы — в том числе и мне. И помните: ваша дорога к себе — единственная, которая имеет значение.
Ну а чтобы ваша дорога не была ухабистой и полной выкрутасов, добро пожаловать на индивидуальное сопровождение или в Клуб единомышленников «ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!», где сотни таких же девушек ищут и находят не только адекватную информацию о питании, но и поддержку, вдохновение и мотивацию!
Подробности по ссылке.
А вот здесь вы можете прочитать отзывы!
Всем крепкого здоровья и здравомыслия!
А я напоминаю вам, что главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки, соответствующие вашему стилю жизни и способствующие активному долголетию!
Кроме того, я — практикующий психолог по коррекции пищевого поведения и могу помочь вам решить проблемы, запустившие механизм образования нарушения пищевого поведения. В том числе — психологические и эмоциональные.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, пищевой технолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.