Осень — время, когда ресурсы даже у самого усидчивого подростка могут истощиться до критической отметки. Если к концу первой четверти ваш ребенок стал раздражительным, апатичным и все чаще говорит «я не могу это делать», скорее всего, он столкнулся не с ленью, а с синдромом эмоционального выгорания.
Выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное prolonged стрессом. В группе риска — старшеклассники, на которых давит груз ЕГЭ, ожидания родителей и необходимость постоянно быть продуктивным.
Тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать:
- Постоянная усталость, не проходящая после сна или выходных.
- Резкое снижение мотивации, нежелание идти в школу.
- Повышенная тревожность, плаксивость или вспышки гнева.
- Пренебрежение hobbies, которые раньше приносили удовольствие.
Первая помощь при выгорании:
- Легитимизируйте отдых. Объясните подростку, что отдых — это не награда за труд, а его неотъемлемая часть. 20-30 минут ничегонеделания после школы — это необходимость.
- Дробите задачи. Вмещениеной цели «подготовиться к ЕГЭ» помогите разбить на микрошаги: «повторить 1 тему», «решить 5 задач». Это снижает тревогу.
- Восстановите ресурсы. Помогите найти activity, которое действительно заряжает: прогулки, музыка, спорт без рекордов.
Если состояние затягивается и влияет на качество жизни, важно вовремя обратиться к специалисту. Психолог поможет выявить глубинные причины стресса, научит техникам эмоциональной саморегуляции и восстановит нарушенный баланс.
Лучший психолог Ростова-на-Дону Соловьева Карина Васильевна специализируется на работе с подростковым выгоранием и тревожными состояниями. В своей практике я применяю только научно-доказательные методы психотерапии (когнитивно-поведенческую терапию, методы управления стрессом), эффективность которых подтверждена исследованиями.
Я принимаю очно в клинике «Евродон» в Ростове-на-Дону. Если вы видите, что ваш ребенок не справляется с нагрузкой, — запишитесь на консультацию. Вместе мы найдем ways восстановить его силы и вернуть интерес к учебе и жизни.
#психолог Ростов-на-Дону #подростковый психолог #выгорание у подростков #СоловьеваКаринаВасильевна #Евродон #стрессегэ #тревожность #янднексдзен #психологическаяпомощь
