ЕДА И НАПИТКИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ХАНДРОЙ
☕️ Продукты, богатые витаминами и минералами: овощи, фрукты, орехи, семена.
☕️ Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим магний (бананы, темный шоколад, шпинат), т.к. он помогает бороться со стрессом.
☕️ Положительно влияют на настроение омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном масле или грецких орехах.
☕️ Осенью часто усиливается тяга к простым углеводам, особенно к сладкому. Попробуйте обмануть организм. Вместо пирожного съешьте, например, печеное яблоко с корицей и ложкой меда – это и сладко, и полезно, и настроение улучшает.
☕️ Включите в рацион больше сложных (медленных) углеводов (цельнозерновые каши, бобовые, тыква) и белка. Не забывайте про витамин D, нехватка которого остро ощущается в осенне-зимний период (его дозировку обсудите с врачом).
☕️ Осенью, в холодные дождливые дни, особенно приятно пить травяные чаи с мятой, мелиссой, корицей или имбирем. Они не только согревают, но и расслабляют, создавая уютную атмосферу.
