Я хорошо помню соседа Семёна Ивановича. Ему было 74, когда он вдруг стал забывать простые вещи. Вышел в тапочках зимой во двор — и стоит у колонки, не понимая, зачем пришёл. Дочь его кричит из окна:
— Папа, ты что, воды хотел?
А он в ответ:
— Не знаю…
С того времени прошло много лет, но я часто думаю: что сделало его таким беспомощным? Ведь возраст сам по себе не объясняет. Я видел и других — бодрых и с ясной головой даже за восемьдесят. Значит, дело в привычках, в образе жизни, в том, как человек живёт день за днём.
Я перечислю семь причин, которые, по моим наблюдениям и разговорам с врачами, повышают риск потерять память и разум.
1. Одиночество и отсутствие разговоров
Память гаснет быстрее там, где нет общения. Вспоминаю свою тётку Варвару. Жила она в деревне одна, дети уехали в город, муж умер. Целыми днями сидела у окна, вязала и молчала. Когда мы приезжали, она оживала, начинала рассказывать истории из детства, новости из телевизора. Но когда я спросил, с кем она говорит обычно, она махнула рукой:
— Да с кем тут… кот только.
Мозг, как мышца: без упражнений он слабеет. Разговоры — это и есть тренировка. Кто каждый день имеет возможность общаться, тот дольше держится в уме.
2. Постоянное сидение и мало движения
У меня на даче сосед Николай ходит каждый день. Берёт ведро и идёт по дорожке до колодца, потом в обратную сторону. Ему за восемьдесят, но ходит быстро. Он говорит:
— Если сяду на диван, оттуда уже не встану.
А другой сосед, Гена, ровесник, почти всё время перед телевизором. У него и память хуже, и тело тучное, и настроение всегда хмурое. Сидячая жизнь — прямой путь к болезням, и к потере памяти тоже.
3. Сахар и лишняя еда
Сестра моей бывшей жены работала кондитером. Любила сладкое так, что даже чай пила с вареньем и ещё кусочком торта. К 65 годам у неё был сахарный диабет, давление, и память стала сдавать. Врачи говорили прямо: избыток сахара бьёт не только по сосудам, но и по мозгу.
Человек стареет не от числа лет, а от того, что таскает с собой лишние килограммы. Сосуды страдают, а значит и мозг голодает.
4. Недосып и поздний сон
У меня был период, когда я подолгу засиживался у телевизора. Ложился к двум, вставал в семь. Через несколько месяцев стал забывать, куда положил ключи, не мог сосредоточиться на книге. Тогда соседка, фельдшер, сказала мне:
— Андрей, ты сам себе память крадёшь. Мозг отдыхает только во сне.
С тех пор я стараюсь ложиться до полуночи. Сны стали спокойнее, а голова яснее.
5. Алкоголь и «маленькие дозы»
В компании часто можно услышать: «Да что там рюмочка перед сном, это даже полезно». Я видел, как это «полезно» превращается в ежедневную привычку, а потом и в зависимость. У нас во дворе был Михаил Петрович — интеллигентный, образованный человек. Но после 60 он стал выпивать регулярно. Сначала говорил безумолку, потом начал путать слова, забывать, что рассказывал десять минут назад. К семидесяти он уже не узнавал соседей.
Алкоголь разрушает память медленно, но верно.
6. Отсутствие новых занятий
Человек, который только повторяет вчерашнее, быстрее теряет ясность. Я на себе это заметил. После развода чувствовал пустоту, все дни были одинаковыми. Тогда я взялся за гитару, которую когда-то забросил. Пальцы помнили плохо, но душа радовалась каждому новому аккорду.
А соседка Галина начала изучать английский, хотя ей уже было 67. Она смеётся:
— Может, в Лондон не поеду, но мозгу полезно.
И это правда: новое держит память живой.
7. Отсутствие смысла
Самое тяжёлое — когда человек теряет смысл дальше жить. Я видел, как это произошло с одним знакомым. Жена умерла, дети далеко, он сидел во дворе на скамейке и повторял:
— Для кого я теперь живу…
И стал угасать. Мозг питается не только глюкозой и белками, но и надеждой. У кого есть дело, забота, цель — у того и разум крепче.
Я написал всё это не ради пугающих примеров. Наоборот, чтобы показать: возраст не приговор. Человек сам решает, будет ли его память ясной или или его сознание потухнет раньше времени.
Я часто вспоминаю слова одного умного человека: «Старость начинается тогда, когда перестаёшь учиться».
И если убрать одиночество, лень, переедание, недосып и депрессию, то шанс прожить долгую жизнь с ясной головой намного выше.
Пусть чай на столе остывает медленно, пусть разговоры с близкими не прерываются, пусть каждый день будет делом, а не ожиданием конца. Тогда возраст перестанет быть главным врагом.
Ваш лайк - лучшая награда для меня.