Обесценивание представляет собой один из наиболее разрушительных психологических механизмов, который может существенно влиять на качество жизни человека, его самооценку и способность к личностному развитию. Как практикующий психолог , работающий с данной проблематикой в Астрахани и предоставляющий онлайн-консультации по всей России, я ежедневно сталкиваюсь с последствиями этого феномена в жизни своих клиентов.
Природа и механизмы обесценивания
Обесценивание, согласно современным психологическим исследованиям, представляет собой процесс снижения ценности или значимости объекта, события или личности человека. Этот феномен может проявляться в двух основных формах: внутреннем и внешнем обесценивании.
Внутреннее обесценивание - происходит внутри личности и включает убеждения о собственной недостойности, неспособности или неважности. Человек, подверженный внутреннему обесцениванию, часто склонен принимать негативные оценки своей личности как истинные и неизменные.
Внешнее обесценивание- происходит со стороны окружающих и может выражаться через критику, унижения или недостаточное признание достижений. Постоянное внешнее обесценивание может привести к снижению самооценки и развитию серьезных психологических проблем.
Обесценивание является не просто плохой привычкой, но сложным защитным механизмом психики. Специалисты объясняют, что этот механизм формируется бессознательно и часто корни его появляются в детстве. Например, при сравнениях типа «У твоей сестры рисунок получился лучше, чем у тебя!», психика ребенка для минимизации переживаний выдает реакцию: «Не очень-то и хотелось рисовать…».
Виды обесценивания и их проявления
Современная психологическая наука выделяет несколько типов обесценивания, каждый из которых имеет свои особенности воздействия на личность:
Эмоциональное обесценивание
Эмоциональное обесценивание проявляется в уничижительном отношении к чувствам и эмоциям человека. Оно может выражаться через игнорирование, недоверие или пренебрежение к чувствам окружающих. Этот вид обесценивания подрывает уверенность в себе и самооценку, а также может приводить к развитию депрессии и тревожным расстройствам.
Эмоциональное насилие, частью которого является обесценивание, признается наиболее распространенной формой жестокого обращения. Согласно исследованиям, почти каждая вторая семейная пара сталкивалась с психологическим насилием со стороны партнера. При этом оскорбление или навязывание плохого самомнения является самым распространенным видом психологического насилия.
Интеллектуальное обесценивание
Интеллектуальное обесценивание проявляется в игнорировании мнения, идей или знаний другого человека. Этот вид обесценивания может привести к ощущению неполноценности и отчуждения у тех, кто сталкивается с ним. В долгосрочной перспективе это может препятствовать развитию личности и самореализации.
Физическое обесценивание
Физическое обесценивание проявляется в пренебрежительном отношении к телесным потребностям и ощущениям другого человека. Это может включать игнорирование боли или дискомфорта, либо отказ в оказании помощи. Физическое обесценивание может привести к нарушению психосоматического здоровья и ухудшению общего самочувствия.
Влияние обесценивания на психологическое состояние
Обесценивание оказывает многогранное воздействие на психическое состояние человека.
Снижение самооценки
Постоянное обесценивание может привести к значительному снижению самооценки и уверенности в себе. Человек начинает верить в негативные утверждения о себе и своих возможностях. Люди с низкой самооценкой характеризуются не ненавистью к себе, а отсутствием позитивного самоописания. Их отличает отсутствие позитивного самоприятия, а не наличие негативного.
Потеря мотивации
Обесценивание может разрушить мотивацию к достижению целей и самореализации. Человек может потерять интерес к жизни и перестать стремиться к саморазвитию. Это особенно заметно в профессиональной сфере, где, согласно недавним исследованиям, обесценивание труда стало одной из главных причин профессионального выгорания.
Развитие психологических расстройств
Длительное воздействие обесценивания может способствовать развитию серьезных психических расстройств. Интересно то, что образуется связь между обесцениванием и развитием депрессии, тревожных расстройств и социальной изоляции. При этом важно отметить, что низкая самооценк остается фактором риска суицида и суицидальных попыток, развития депрессии, пищевых нарушений.
Нарушения межличностных отношений
Те, кто испытал обесценивание, могут столкнуться с трудностями в построении и поддержании здоровых межличностных отношений. Они могут развить недоверие к другим, страх быть обесцененным снова, что может приводить к изоляции или конфликтам в отношениях.
Корни проблемы: детство и семейные паттерны
Формирование самооценки во многом зависит от характера межличностных отношений в микросоциальном окружении, в первую очередь в семье. Принимающее поведение родителей по отношению к ребенку, проявление интереса к нему, забота ведут к формированию у него самоприятия и положительного Я-образа. Отвергающее поведение приводит к неприятию самого себя, переживанию своей малоценности и ненужности.
Условиями формирования низкой самооценки являются: требования родителей от детей послушания, умения подстраиваться к другим людям, зависимости от взрослых в повседневной жизни; безразличие родителей, незаинтересованность в благополучии и развитии ребенка; повторный брак родителей; конфликты между родителями.
Статистические данные подтверждают серьезность проблемы: согласно анкетированию, 83% родителей могут использовать психологическое давление на ребенка как особый вид наказания, при этом наиболее распространенными формами воздействия являются крики (61%), отказ разговаривать (39%), изоляция (39%), оскорбления (11%).
Современные методы психотерапевтической помощи
В моей практике я использую комплексный подход, включающий три основных направления: эриксоновский гипноз, НЛП-практики и расстановки. Каждый из этих методов имеет свои преимущества и показания к применению.
Эриксоновский гипноз в работе с обесцениванием
Эриксоновский гипноз представляет собой уникальный инструмент воздействия на человека, позволяющий мягко корректировать его поведение и отношение к себе. Ключевое преимущество метода заключается в использовании естественной способности психики произвольно погружаться в состояние измененного сознания.
Внутренний мир человека является огромным источником ресурсов и мотивации. Внутри человека находится система, которая координирует и соотносит между собой все три аспекта его существования: биологический, психологический и социальный. Эриксоновский подход позволяет пробудить процессы, скрытые от сознания человека, ведущие к трансформации всего человека для перехода на более высокий этап жизни.
Методика показывает высокую эффективность в работе с:
- Пониженной самооценкой
- Депрессивными расстройствами
- Тревожными и паническими расстройствами
- ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство)
- Психосоматическими заболеваниями
Благодаря заботливому отношению к личности человека, эриксоновский гипноз показывает множество положительных результатов]. Во время транса человек сохраняет полный контроль над собой и остается спокойным.
НЛП-практики для повышения самооценки
Нейролингвистическое программирование представляет собой набор техник для коммуникации и управления внутренним состоянием, которые позволяют максимально быстро достигать поставленных целей. Одним из главных принципов НЛП является то, что можно изменить свои мысли и поведение, изменив свой язык.
НЛП эффективно используется для:
- Снижения уровня тревожности и стресса
- Проработки фобий и посттравматических переживаний
- Улучшения межличностных коммуникаций
- Повышения уверенности в себе
Семейные расстановки по Хеллингеру
По методу Хеллингера, психологические проблемы человека тесно связаны с проблемами в его семье. Если установить правильные отношения со всеми членами семьи, в том числе с умершими, то можно обрести гармонию с самим собой.
Восстановление от последствий обесценивания – это процесс, требующий времени и профессионального сопровождения.
Обычно для достижения положительного результата требуется несколько сеансов гипнотерапии. В результате пробуждается жизненный потенциал, желание жить и развиваться, ставить цели и достигать их.
Практические рекомендации для преодоления обесценивания
Для людей, сталкивающихся с проблемой обесценивания, я рекомендую следующие стратегии:
Принятие своих чувств
Если после обесценивания другими людьми человек чувствует обиду, гнев, раздражение – необходимо осознать эти чувства и принять их. Важно транслировать окружающим, что ваши чувства значимы и ценны для вас.
Установление личных границ
Особенно это касается непрошеных советов . Чем чаще мы будем заявлять людям о своих границах, о том, что они у нас есть, тем реже будут происходить ситуации обесценивания.
Понимание мотивов обесценивающего
Часто за обесцениванием других людей стоят собственные комплексы и неуверенность в себе. Человек, обесценивая достижения других, может бессознательно показывать этим поведением свои собственные неудачи.
Сохранение самоподдержки
Важно научиться поддерживать себя самостоятельно. Техники самоподдержки могут значительно повысить способность к саморегуляции эмоций.
Роль культурных факторов
Культура также выступает важным фактором, обусловливающим уровень самооценки. Тенденция к более скромной самооценке особенно ярко выражена в культурах, где ценится самоограничение, где детей с раннего возраста учат делиться похвалой за успехи и принимать ответственность за неудачи.
Представляется, что мотив самосовершенствования, проявляющийся через самокритику, в большей степени присущ людям восточной культуры. При самоописании они спонтанно используют больше негативных слов, меньше хвастаются своими достижениями, с готовностью признают негативную обратную связь.
Обесценивание представляет собой серьезную психологическую проблему, которая может существенно ограничить потенциал человека и качество его жизни. Однако современные психотерапевтические методы позволяют эффективно работать с этой проблемой.
Как практикующий психолог, работающий с данной проблематикой, я призываю всех, кто столкнулся с обесцениванием, не оставаться наедине со своими переживаниями. Обращение за профессиональной поддержкой является знаком силы, а не слабости. Ваша жизнь может измениться к лучшему благодаря работе с квалифицированным специалистом.
Использование комплексного подхода, включающего эриксоновский гипноз, НЛП-практики и семейные расстановки, позволяет работать с проблемой обесценивания на всех уровнях: бессознательном, когнитивно-поведенческом и системном. Такой подход обеспечивает не только симптоматическое улучшение, но и глубинные личностные трансформации.
Помните: каждый человек обладает уникальной ценностью и правом на уважительное отношение к себе. Работа с обесцениванием – это инвестиция в ваше будущее, в качество ваших отношений и в реализацию вашего истинного потенциала.
Анисимов Александр – практикующий психолог, специалист по работе с обесцениванием. Консультации проводятся в Астрахани и онлайн по всей России. Для записи на консультацию обращайтесь через представленные контакты.
Телефон: +79170853916
Сайт: anisimovhelp.ru
Telegram-канал клуба психологии: @clubpsyhologast
https://vk.com/psyhologigelios
https://vk.com/clubpsyhologast
Пиши вопросы в комментарии — отвечу лично!
Репостни статью, если она может помочь друзьям или близким!