«
Почему, когда я делюсь переживаниями с близкими, часто слышу в ответ, что у других еще хуже? Кажется, это только обесценивает. Как правильно реагировать?»
Вопрос из рубрики #открытыйдиалогpsyvvbriar
Речь о психической защите. Близкий человек сталкивается с вашей беззащитностью и внутри себя может ощутить тревогу:
«А что, если я не смогу помочь?
Что, если и у меня есть похожая боль?»
Чтобы снизить собственное напряжение, человек подменяет эмпатию сравнением. Так его психика защищается от ощущения бессилия. Но для вас это звучит иначе. Ведь вы приходите за контактом, за признанием ваших переживаний, а вместо этого получаете:
«Не так уж важно то, что чувствуешь»
Отсюда возникает ощущение одиночества и обесценивания.
Здесь важно видеть два пласта:
Видимый слой - «у других хуже»
Невидимый слой - неспособность человека выдержать вашу боль, потому что она вызывает отклик в его собственной.
🔺Учиться самому признавать ценность своих переживаний. Т.к. пока вы ищете подтверждения только во внешнем отклике, зависимость от чужих защит будет вас неизбежно ранить.
🔔Как реагировать?
✔️Не путать чужую реакцию со значимостью ваших чувств (они реальны, даже если их не могут разделить).
✔️Понять - там, где нет отклика, чаще всего это функции защиты.
✔️Сказать прямо, что вам важна поддержка, а не сравнение.
🔔С чем работать?
Если реакция «у других хуже» Вас задевает, работать стоит с внутренними слоями, которые она цепляет:
+ С потребностью в признании, т.е (почему для вас так важно подтверждение извне?)
+ С детским опытом (возможно в детстве чувства не признавались. А именно; «не плачь», «не выдумывай», «другим хуже»).
+ с переносом, границами и самоподдержкой.
🤍По ссылке ниже можно прислать мне анонимное сообщение:
👉 t.me/letsqbot?start=tmh2c
(Это бесплатно. Ответы на вопросы могут быть опубликованы на канале с целью оказания поддержки другим)
🔴больше полезной информации в телеграмм-канале