---
«Перекусы, пластыри и жвачки не сработали, зато помогло то, чего я сама от себя не ожидала.»
Перекусы не помогли. Что реально спасло меня от сигарет
Подводка:
Я пробовала пластыри, жвачки и даже перекусы вместо сигарет. Но помогло совсем другое — и теперь мне неприятен даже запах дыма.
---
Мой личный опыт
Бросить курить я решила не из-за моды или чужих советов, а потому что сама этого захотела. Я понимала: если решение навязано извне, оно не сработает. Только собственное желание даёт силу.
Сначала я думала, что перекусы помогут заменить сигареты. Но на деле это лишь приводило к тому, что я ела больше. Тогда я выбрала другой путь: отвлекаться делами.
Что действительно сработало
Отвлечение делами. Я включала фильм, слушала музыку, уходила в работу или находила важное занятие. Это помогало переключить мозг.
Награды за победы. Каждый день без сигареты — маленький повод себя порадовать. Неделя — подарок себе. Месяц — что-то значимое. Так отказ ассоциировался с удовольствием, а не с лишением.
Медитация и спокойствие. Я старалась бывать одна, слушала спокойную музыку, медитировала или просто гуляла на свежем воздухе. Это снижало тревожность и помогало не сорваться.
Самогипноз. Со временем я внушила себе сильное отвращение к курению. Теперь мне неприятен даже запах дыма, и я испытываю радость, что больше не тянет.
---
Почему это важно
Я поняла: бросить курить можно только тогда, когда это твоё личное решение, а не мнение окружающих. Когда желание идёт изнутри, оно превращается в мощную мотивацию.
Теперь, когда я вижу курящих людей рядом, я радуюсь — потому что свободна от этого. Курение осталось в прошлом, а впереди — лёгкость и чистый воздух.
---
«Перекусы, пластыри и жвачки не сработали, зато помогло то, чего я сама от себя не ожидала.»
Теги:
#какброситькурить #здоровье #мотивация #мойопыт #полезны
есоветы #жизньбезсигарет #психология