3 ТИПА ОЖИРЕНИЯ У ЖЕНЩИН, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ РАССКАЖУТ ДИЕТОЛОГИ
Девочки, мы можем вечно обманывать себя, что "полнота — это нормально", и "главное, что внутри". Но давайте будем честными хотя бы сами с собой. Когда я смотрю в зеркало и вижу, как джинсы врезаются в бока, мне не становится лучше от мысли, что "я прекрасна в любом весе".
Недавно я поймала себя на мысли: почему, блин, я столько лет пытаюсь похудеть одним и тем же способом, а результата нет? И знаете, что я поняла? Мы все пытаемся впихнуть себя в один стандартный подход, но наши тела РАЗНЫЕ.
Сегодня я хочу поговорить о трех типах женского ожирения, которые я для себя открыла. И спойлер — к каждому нужен свой подход!
ТИП 1: "ГОРМОНАЛЬНОЕ ПРЕДАТЕЛЬСТВО"
Это когда жир скапливается в основном на животе и талии. Знакомо? Когда талия исчезает, а живот выдаётся вперёд? У меня было именно так после родов.
Главная проблема: нарушение баланса эстрогена и кортизола. Это не просто "ты много жрёшь", как говорила моя бабушка. Это реальное гормональное нарушение.
Что НЕ работает: бесконечные скручивания и планки. Я убила месяцы на эти упражнения, и знаете что? НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ.
Что РАБОТАЕТ: снижение стресса (да, это не шутка), достаточный сон и умеренные кардио вместо изнуряющих тренировок. Мой инсайт года — когда я перестала убиваться в зале и начала высыпаться, мой живот стал уходить сам по себе!
ТИП 2: "ГРУША" ИЛИ "НАСЛЕДСТВО БАБУШКИ"
Это когда бёдра и ягодицы становятся нашим проклятием. Верх стройный, а низ... ну, вы понимаете. Я всю жизнь была такой, и мама тоже, и бабушка.
Главная проблема: генетическая предрасположенность и эстроген, который ЛЮБИТ откладывать жир именно в этих зонах.
Что НЕ работает: диеты с резким ограничением калорий. Я голодала, теряла вес... с груди и лица! А бедра оставались прежними.
Что РАБОТАЕТ: силовые тренировки (особенно на нижнюю часть тела) и диета с достаточным количеством белка. Когда я начала приседать со штангой вместо бесконечного бега на дорожке, мое тело начало меняться.
ТИП 3: "РАВНОМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ" ИЛИ "ПУХЛЫЙ АНГЕЛОЧЕК"
Это когда жир равномерно распределяется по всему телу. Вроде и пропорции сохраняются, но во всем теле есть этот "дополнительный слой".
Главная проблема: часто это метаболические нарушения или проблемы с щитовидкой.
Что НЕ работает: экстремальные диеты и изнуряющие тренировки. Я пробовала голодать — знаете, что произошло? Мой обмен веществ замедлился еще больше!
Что РАБОТАЕТ: комплексный подход — проверка щитовидки, сбалансированное питание без резких ограничений, регулярная физическая активность и, что важно, постоянство.
Девочки, я потратила 15 лет жизни, пытаясь похудеть "как все". И только когда я перестала слепо следовать советам из глянца и начала прислушиваться к своему телу, я увидела результаты.
А теперь вопрос, который заставит вас задуматься: сколько раз вы пытались втиснуть свое уникальное тело в стандартный подход? И насколько вы готовы признать, что ваше тело требует индивидуального подхода?
Делитесь в комментариях, к какому типу относитесь вы и что для вас работало, а что нет. Я знаю, что многие стесняются говорить о весе, но здесь безопасное пространство. Мы все в одной лодке, просто плывем разными маршрутами.
И помните, я не идеальна! Я всё еще борюсь со своими демонами перед зеркалом. Но теперь хотя бы знаю, что борюсь правильным оружием.
