Ногти начали ломаться, слоиться и терять блеск? Здесь вопрос не только эстетики. Ломкие ногти часто подсказывают, что в организме есть дефициты витаминов или минералов. Разбираем основные причины, каких веществ может не хватать и как вернуть ногтям прочность.
Ногти могут слоиться, крошиться и даже менять цвет. Причины бывают разные: от нехватки витаминов до постоянного контакта с бытовой химией. Важно понять источник проблемы: тогда ногти снова станут крепкими и здоровыми.
Почему ногти становятся ломкими
Ломкость ногтей не всегда связана только с уходом. На их состояние влияет сразу несколько факторов:
- Дефицит витаминов и минералов. Особенно A, E, C, D, группы B, железо, кальций и цинк.
- Заболевания. Щитовидная железа, анемия, грибковые инфекции.
- Внешние воздействия. Частое использование ацетона, контакт с химией, снятие гель-лака без укрепления.
- Образ жизни. Недосып, стресс, строгие диеты.
Если ногти стали ломкими РЕЗКО, то это повод проверить здоровье и питание.
Как понять, что не хватает витаминов
Ломкие ногти редко приходят «в одиночку». Обычно организм подаёт сразу несколько сигналов, и если присмотреться, можно заметить общую картину:
- Сухость и белые полосы. Это может говорить о нехватке кальция, цинка или витаминов группы B.
- Слоение и заусенцы. Часто сигнализируют о дефиците витаминов A и E, отвечающих за эластичность и защиту.
- Проблемы не только с ногтями. Если одновременно начали выпадать волосы и кожа стала сухой или тусклой — скорее всего, речь о комплексном дефиците.
- Общая усталость и сонливость. Это уже намёк на нехватку железа или витаминов группы B, которые участвуют в переносе кислорода и дают энергию.
Ломкие ногти: каких витаминов не хватает
Ногти, как и волосы, реагируют на нехватку питательных веществ первыми: становятся тонкими, теряют блеск и начинают слоиться. Чтобы понять, чего именно может не хватать, собрали список ключевых элементов и их источников.
Помимо витаминов и минералов, важную роль играет коллаген — белок, из которого частично состоит ногтевая пластина.
- Он формирует основу ногтевой пластины.
- Делает ногти более плотными и устойчивыми к слоянию.
- Улучшает микроциркуляцию, благодаря чему питательные вещества быстрее доходят до ногтевого ложа.
💡 Коллаген от OPTIMIN — это гидролизованный коллаген с витамином С, который помогает ему лучше усваиваться. Такой дуэт работает на прочность ногтей, упругость кожи и здоровье суставов.
Узнать подробнее и заказать можно по ссылкам 👇
Что делать прямо сейчас
Шаг 1. Сделать паузу в покрытии ногтей гель-лаком.
Дайте ногтям отдохнуть хотя бы 2–3 недели. В это время используйте укрепляющие масла и защитные лаки без агрессивных компонентов.
Шаг 2. Подключить масла и ванночки.
- Подходят масла: миндальное, жожоба, кокосовое, облепиховое. Они питают и увлажняют ногтевую пластину.
- Ванночки: с морской солью (укрепляет), с лимонным соком (убирает желтизну), с ромашкой или шалфеем (смягчает и снимает воспаление).
Шаг 3. Пересмотреть питание.
- Что добавить: овощи, зелень, фрукты, орехи, морепродукты, яйца, молочные продукты.
- Что убрать: избыток сладкого, фастфуд, газировка, жёсткие диеты. Всё это истощает ногти и волосы.
Шаг 4. Добавить витаминный комплекс.
Даже при правильном питании сложно закрыть суточную норму. Витамины с биотином, цинком, железом и витаминами группы B помогают быстрее восстановить ногти.
Ломкие ногти — это не только косметический дефект. Чаще всего они сигнализируют о нехватке вСитаминов или проблемах со здоровьем. Чтобы восстановить их прочность, важно действовать в комплексе: питание + уход + витамины.
Читайте также: