На протяжении своей карьеры вы, вероятно, научились справляться с дедлайнами, поездками на работу и многозадачностью. Вы, вероятно, научились стратегии ведения домашних дел, которые идут в дополнение к требованиям на работе, ворчливым начальникам, сварливым сотрудникам, упрямым коллегам и постоянному чувству, что в сутках попросту не хватает часов.
По мере развития беременности вы можете начать все чаще думать не только о появлении ребенка, но и о том, чтобы отложить - по крайней мере на некоторое время - свою работу и карьеру. Некоторым может приносить радость предвкушение декретного отпуска.
Вы можете представлять, как наверстают упущенное в чтении, отдыхе, приготовите блюда, рецепты которых долго пылились в шкафу из-за нехватки времени, или начнете новое хобби, которым можно заниматься дома. Но как только появляется ребенок, эти радостные картины зачастую испаряются, уступая место реалиям жизни новоиспеченной матери.
Вместо того, чтобы ощущать некое подобие контроля над ходом своих дней, многие новоиспеченные мамы чувствуют, что угождают прихотям новорожденного.
К счастью, рассвет не за горами. Это первоначальное цунами перемен успокаивается спустя несколько недель, после чего наступает время создавать "новый распорядок". Спокойные переход может потребовать отказа от всех ожиданий и предположений, которые имели место быть до рождения ребенка. Почему? Потому что ваш ребенок уникален, как и вы. Очень важно сосредоточиться на заботе о своем ребенке и о себе.
Дом может подождать. Посуда может подождать. Даже благодарственные письма могут подождать. Сейчас самое время довериться себе, своим инстинктам и своим ближайшим советчикам - партнеру, близким, родственникам и друзьям. Есть несколько советов, которые могут сделать жизнь новоиспеченной мамы проще.
Советы по преодолению переходного периода
1. Принятие и просьбы о помощи - это признаки здоровья и силы.
Независимость, целеустремленность и самодостаточность - это черты, характерные для многих женщин. Успех, в частности, может зависеть от этих качеств. Это не обязательно так, когда речь заходит о материнстве. На самом деле, для многих успех достигается, когда самодостаточность сбрасывается со счетов в угоду зависимости от других.
Очень важно уметь делегировать обязанности и принимать помощь. Это означает, что вы можете позволить другим готовить, убирать, выполнять поручения и менять подгузники. Хотя это может показаться трудным для женщин, которые привыкли всегда все делать сами, такой подход приведет к меньшему стрессу.
Вы можете даже больше отдыхать, иметь немного больше времени для себя, принимать душ или ванну дольше 2-х минут и спокойно спать.
2. Выходите из дома - даже если на улице холодно.
Выход на прогулку с ребенком или без него, может дать эффект обновления. Было доказано, что физические упражнения улучшают настроение, а воздействие солнечного света обеспечивает витамином D, который оказывает много положительных эффектов на здоровье. Поход в библиотеку, в магазин или в парк - это не только смена обстановки, но и возможность пообщаться с другими людьми.
Если вы берете ребенка с собой, то пребывание вне дома обеспечивает те виды взаимодействия, которые способствуют его когнитивному и социальному развитию.
3. Найдите своих людей.
Пребывание весь день дома с новорожденным ребенком может создавать чувство изолированности и наводить скуку. Взаимодействие и разговоры со взрослыми людьми имеют решающее значение для поддержания ума и расширения кругозора. Для многих новоиспеченных матерей общение с другими матерями может стать настоящей отдушиной.
Вы можете получить советы по уходу за ребенком, но что еще более важно, вы можете обнаружить, что переход к материнству не так прост и для других - несмотря на то, как это может казаться со стороны. Опыт осознания того, что вы не одиноки в борьбе с ролью родителя, может быть чрезвычайно целебным.
Ищите в интернете новые группы мам. Парки и детские площадки - еще одно хорошее место для встреч с другими родителями.
Суть в следующем: не изолируйтесь. Люди - социальные существа по своей природе, и если у вас когда-то была возможность социализации на работе, теперь вам придется приложить немного усилий, чтобы разработать новый декретный список контактов.
4. Ставьте небольшие достижимые цели (и не корите себя, если вы их не достигните).
Декретный отпуск, вероятно, не самое подходящее время, чтобы приступить к написанию великого романа, о котором вы всегда мечтали. Естественное недосыпание и потребности ребенка не будут работать в вашу пользу. Но это не значит, что вы не должны писать, если вам это нравится.
Имейте в виду, что декрет - это время, в которое нужно реалистично оценивать цели. Для некоторых женщин может стать целью начинать новый день с чашки кофе и выбираться из пижамы (даже если вместо нее приходится надевать спортивные штаны).
Точно так же звонок другу, фотографирование, чтение главы книги, загрузка музыки, просмотр серии любимого сериаала, которкий дневной сон или медитация в течение 15 минут могут стать разумно достижимыми целями при небольшой помощи со стороны других людей (или чрезвычайно сговорчивого старшего ребенка).
Какой бы ни была ваша ситуация, постановка небольшой ежедневной цели (целей) может помочь предотвратить инертность, которую чувствуют многие молодые мамы.
5. Будьте гибкими и будьте добры к себе.
Одной из отличительных черт нового материнства является непредсказуемость и, зачастую, неконтролируемость жизни с младенцем. Особенно в первые дни и недели жизни ребенок диктует свой график кормления, сна и смены подгузников.
Одевать ребенка в идеальный наряд, только для того, чтобы он испортился из-за протекшего подгузника - часть этой жизни. Точно так же необходимость кормить ребенка грудью на остановке для отдыха на заднем сиденье автомобиля или отказ от светского мероприятия из-за того, что вы не спали всю предыдущую ночь, являются предсказуемыми примерами непредсказуемости жизни с новорожденным ребенком.