Иногда тревога - это не просто "страшно" или "волнуюсь". А чувство, что ты вот-вот перестанешь существовать. Исчезнешь. Растворишься. Как будто твое "Я" - рисунок, который можно смыть водой. Это не про тот страх, что вы провалите экзамен или опоздаете на встречу. Это глубинный, всепоглощающий ужас полного уничтожения своего "Я", распада границ, стирания себя из реальности.
Это и есть аннигиляционная тревога - один из самых глубоких и пугающих видов страха. Не страх смерти, а страх не-существования.
Аннигиляционная тревога (от англ. annihilation - уничтожение, исчезновение) - это интенсивный, всепоглощающий и глубинный страх полного уничтожения, распада собственной личности, психики или физического "Я".Это угроза самому существованию.
Как ее распознать?
- ощущение, что "я исчезаю" - теряются границы между собой и миром
- дереализация: мир кажется ненастоящим, как будто ты смотришь кино
- деперсонализация: свое тело или мысли воспринимаются как чужие
- паника, сопровождаемая чувством распада личности
- физические ощущения: "таю", "расплываюсь"
- чувство полной беспомощности и опустошенности: ощущение, что не на что опереться, внутри и снаружи - пустота
Корни такой тревоги часто уходят в самый ранний опыт, когда младенец еще не отделил себя от мира. Если рядом не было взрослого, который бы "контейнировал" его хаотичные чувства (брал на руки, успокаивал, говорил "все хорошо"), ужас распада мог стать фоном жизни.
Во взрослом возрасте триггером может стать:
- потеря важных отношений или опор
- экзистенциальный кризис
- травматичный опыт
- выгорание и хронический стресс
- пограничная организация личности, где нет цельного образа "Я" или пограничное расстройство личности
Аннигиляционная тревога - это не психоз и не "ненормальность". Это древний механизм психики, который когда-то помогал нам выживать. Сегодня он просто говорит: "Мне нужно больше опоры и безопасности".
Если вы узнали в этом описании себя - вы не одиноки. Многие люди носят в себе этот страх, стыдясь говорить о нем. Но именно проговаривание и разделение этого переживания с кем-то (другом, терапевтом) лишает его силы. Если вы узнали себя в этом посте - вы не одиноки. Такой опыт бывает у многих.
Самый главный шаг в работе с ней - не оставаться с этим в одиночестве. Этот ужас рождается в одиночестве и исцеляется в отношениях.
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru