Похудела на 15 кг.Расскажу и вам

Без диет,без таблеток для похудения и даже без спорта,за три месяца я похудела на 15 кг и продолжаю худеть,только благодаря сбалансированному питанию и дефициту калорий на день

Диетическое меню на день: 1300 ккал вкусно и сытно

Многие думают, что диета — это голод и скучная еда. На самом деле даже при калорийности 1300 ккал можно питаться вкусно и разнообразно. Вот пример простого меню на день.

Завтрак (350 ккал):

• Омлет из 2 яиц с зеленью.
• Салат из огурца и помидора.
• Чай без сахара.

Перекус

• Яблоко и горсть орехов.

Обед (450 ккал):

• Гречка с куриной грудкой и тушёными овощами.
• Салат из капусты с морковью.

Полдник (100 ккал):

• Нежирный йогурт без добавок.

Ужин (250 ккал):

• Запечённая рыба с лимоном.
• Овощи на пару.

Такое меню сбалансировано, насыщает и помогает худеть без голода.

Хотите, я поделюсь подборкой рецептов для вкусного диетического ужина?

Не забывайте пить больше воды в течении дня 💯