Антизожники или просто такие, обычные, среднестатистические люди любят выступать с критикой пп. И главный их аргумент: вот вы наводите ужаса, а до сих пор никто еще не помер от куска колбасы или бокала пива. И вообще, расслабьтесь, будьте проще, жизнь одна.
Однако ж современная медицина на стороне тех, кого любят называть «зожнутыми». Оказывается, что у каждого продукта есть условный индекс приближения старения. И наоборот. То есть одна еда делает нас более здоровыми, выносливыми, красивыми, умными, а другая превращает и мозг, и тело в кисель. И вот, в зависимости от того, как часто и как много мы едим и тех, и других продуктов, и будет формироваться наша внешность, острота мышления, количество энергии...
Самое страшное зло
Это соединение в одном продукте сахара и жира. А пищевой фильм ужасов – это, если это дело еще и нагреть. То, что в народе называют «забить сосуды». Такая еда буквально отравляет организм.
Но даже холодный сахар соло, если его много, не предвещает ничего хорошего. Как минимум, переизбыток глюкозы разрушает природный коллаген, как максимум – получаем инсулинорезистентность и диабет.
Все равно все помрем
И вот, когда начинаешь говорить об этом людям, очень многие закатывают глаза в мозг и говорят «все равно мы все умрем, какая разница!». А разница в том, что в 40 лет, допустим, можно чувствовать себя и на 50, и на 30. И очень во многом это зависит от содержимого тарелки. Ученые приводят все новые и новые исследования ускорения процессов старения из -за еды. Верить им или не верить – личное право каждого. Равно как и выглядеть на десять лет моложе или старше паспорта.
Расстрельный списочек
Вот 30 продуктов, которые могут способствовать ускорению старения организма:
1. Сахар и сладости
2. Белый хлеб
3. Газированные напитки
4. Обработанное мясо (колбасы, бекон)
5. Жареная пища
6. Фастфуд
7. Продукты с высоким содержанием трансжиров. Как написали в комментариях к одному из видео о трансжирах, благословенно пальмовое масло, благодаря ему старость просто не наступит.
8. Соль и соленые закуски
9. Алкоголь
10. Кофе в избытке
11. Молочные продукты с высоким содержанием жира
12. Консерванты и добавки (например, нитраты)
13. Чипсы, соленые крекеры
14. Кондитерские изделия, тот самый сахар плюс жир
15. Сдоба и другие мучные изделия
16. Высококалорийные десерты
17. Жирная пицца
18. Сиропы и концентраты
19. Скоропортящиеся продукты с консервантами
20. Продукты в панировке
21 Замороженные полуфабрикаты, но не все и только на регулярной основе
22 Быстроразводимые каши (с добавками, сами по себе они не вредны, вреден сахар и химоза)
23 Карамели и леденцы
24. Фруктовые соки с добавлением сахара
25. Сладкие йогурты
26. Готовые соусы и приправы с добавками
27. Жареный картофель
28. Сухарики
29. Кетчуп, майонез
Что на другой чаше весов
Вот список продуктов, которые могут помочь замедлить процесс старения:
1. Ягоды (черника, малина, брусника)
Ученые говорят, что это элексир молодости, а мы хронически их недоедаем.
2. Орехи (миндаль, грецкие)
3. Лосось (богат омега-3 жирными кислотами)
4. Авокадо
5. Шпинат
6. Брокколи
7. Киноа
8. Помидоры
9. Зеленый чай
10. Темный шоколад (с высоким содержанием какао)
11. Оливковое масло
12. Фасоль (черная, красная)
13. Апельсины (и другие цитрусовые)
14. Куркума
15. Имбирь
16. Цельнозерновые продукты (овсянка, гречка)
17. Чеснок
18. Свекла
19. Киви
20. Йогурт (с пробиотиками)
21. Морковь
22. Папайя
23. Бурый рис
24 Яйца (источник белка и витаминов)
25. Льняное семя (источник омега-3)
Про чувство меры
И вот, что важно. Никто не призывает Вас питаться одной морковкой и в ужасе шарахаться от одной пироженки раз в месяц. Но, если шарахаться от морковки и начинать каждое утро с пироженки, результат будет... виден в зеркале. Обидно, неприятно, но это медицинский факт.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
