Думскроллинг: зачем мы бесконечно листаем плохие новости?

Есть слово, которое точно описывает знакомое многим состояние - думскроллинг. Так называют привычку бесконечно прокручивать ленты новостей, чаще всего тревожных или мрачных. Иногда это длится часами: новости сменяют друг друга, а остановиться всё сложнее...

На первый взгляд кажется, что человек просто «залипает», но за этим стоит определённый смысл.

Иллюзия контроля

В статье об этом понятии на Википедии встретила интересную мысль: желание постоянно читать новости связано с попыткой приобрести иллюзию контроля. Как будто, если я слежу за всем происходящим, то буду готов к худшему, и оно не застанет меня врасплох. Мне она откликнулась, потому что и до этого у меня было понимание, что думскроллинг - это во многом попытка хоть как-то контролировать непредсказуемый мир.

Внутренний защитный механизм и работа с ним

Если посмотреть глубже, привычка «залипать» в негативной информации может быть не только про контроль. Я думаю о ней ещё и как о внутренней части личности, которая удерживает у экрана. На терапии я бы предложила обозначить и отделить эту часть, поинтересоваться: как она действует, откуда появилась, от чего защищает и чего боится. В процессе такого исследования обычно открывается что-то новое: оказывается, что эта часть охраняет от слишком тяжёлых чувств. Вроде бы это выглядит как бесконечная прокрутка, но по сути это защита от тревоги, бессилия, страха будущего. Тогда работа постепенно смещается не на новости, а на эти чувства, чтобы они перестали так тяготить.

Почему это важно

За думскроллингом часто стоит не праздное любопытство, а желание справиться с тревогой. Но вместо того чтобы её снизить, бесконечные ленты обычно только усиливают напряжение. Поэтому, возможно, имеет смысл не столько «заставлять себя не листать», сколько попробовать понять: что именно внутри вас удерживает в этом состоянии, от чего оно защищает?

Иногда одно это понимание уже даёт немного настоящего контроля - не над мировыми событиями, а над собственным внутренним состоянием.

А вы замечали за собой такое «залипание» в тревожных новостях? Что вы чувствуете в эти моменты?

Автор: Екатерина Сергеевна Шенец
Врач-психотерапевт, IFS подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru