Многие верят, что эта простая практика помогает ускорить метаболизм, очищает организм от токсинов и улучшает работу пищеварения. Однако не все так однозначно.
За последние годы все больше медицинских специалистов и научных исследователей стали критически относиться к этой привычке. Автор Дзен-канала «ТОП 100 ВРАЧЕЙ | Здоровье и Медицина» разбирается, почему она может быть не только бесполезной, но и вредной при неправильном применении.
Кадр из фильма «День сурка»
Причина №1: снижение качества желудочного сока
Привычка выпивать воду сразу после пробуждения часто сопровождается быстрым приемом завтрака. Но такой порядок действий может повлиять на пищеварение. Когда пьете воду перед едой, особенно в большом объеме, концентрированная соляная кислота желудка размывается, что снижает ее эффективность. Этот компонент крайне важен для расщепления белков и защиты организма от бактерий. При недостаточной кислотности желудочный сок хуже справляется с перевариванием пищи. Это приводит к таким неприятным симптомам, как тяжесть в животе, метеоризм и запоры.
Причина №2: нагрузка на поджелудочную железу
Неправильное употребление воды может стать причиной стрессовой реакции поджелудочной железы. Употребление холодной воды натощак может вызвать спазм сфинктера Одди, отвечающего за отток желчи и панкреатического сока. Это провоцирует преждевременное активацию ферментов внутри протоков поджелудочной железы, что грозит повреждением тканей и развитием хронического панкреатита.
Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит»
Причина №3: нарушение баланса электролитов
Многие ошибочно считают, что вода утром помогает организму быстрее избавиться от токсинов. На самом деле вымываются не только вредные вещества, но и полезные элементы. Вместе с жидкостью организм теряет калий, натрий и магний — основные компоненты электролитного баланса. Это может отрицательно сказаться на работе сердца и нервной системы.
Как правильно включить воду в утренний режим:
Комнатная температура воды способствует лучшему усвоению, а холодная вода может вызывать спазмы сосудов и органов пищеварения. Не спешите пить воду сразу после пробуждения; уделите немного времени адаптации. Достаточно нескольких небольших глотков вместо полного стакана. Держите паузу между водой и приемом пищи — минимум за 30-40 минут до еды и спустя 40-60 минут после.