Общество легко так, с огонечком, навешивает ярлык мерзкого жруна на всех, чей вес уже очевидно не укладывается в норму. Обжора! Не может захлопнуть рот! Безвольный! Но психологи говорят, и мы с ними согласны, что далеко не все переедают исключительно ради вкусовых ощущений. Вообще, если бы все было так примитивно, то и исправить это было бы легко: заменил одни вкусности другими, менее калорийными, вот, собственно, и все. Заметьте, те, кто так делает, худеют.
Но механизмы сложнее. Часто переедание уже привычка, причем полученная из лучших побуждений. И она так хорошо маскируется, что люди даже не видят проблемы. Вот это и предлагаю обсудить.
Мозг соображать не будет
Вы не представляете, сколько раз я это слышал, особенно от школьников и студентов. Как же худеть, если без сладкого не работает мозг! Я же провалю экзамены, я же не закрою сессию! И именно поэтому общага в сессионный период, особенно зимой, становится похожа на кофейню. Куда ни зайди, конфетки -бараночки и чай-кофе галлонами.
И плевать, что мозг потеряет в своем кпд только в случае голода. Если же кормить его здоровой и некалорийной едой в нормальных количествах, он прекрасно функционирует. А, если чего -то упорно не понимаешь, это не сахара не хватает, это в целом для тебя плохие новости.
Нужно получить витамины
Сначала о плохом: норму витаминов в принципе затруднительно набрать из еды, а потому хороший мвк это периодически необходимость. И о еще более плохом: если за раз влупить ящик бананов, ты не запасешься калием и магнием на три месяца, организм возьмет суточную норму, а остальное в утиль. А жир, жир по месту прописки, а как же! Потому есть большие порции только с аргументацией «это полезно» просто бессмысленно.
Кто не поест, у того не будет сил
Пошло это с тех времен, когда крестьянин в 6 утра ел пустую похлебку, хорошо если с куском хлеба и головкой лука, и отправлялся со своей сошкой в поле. И там полный физкультпривет. После обеда дети принесут в узелке чего -нибудь незамысловатого: молока, овощей, хлебушка. А калорий тратить и тратить. Конечно, если такой трудяга скажет «не хочу есть», он и в обморок рухнет. А если ты не пашешь в прямом смысле этого слова, то и закидываться смысла нет.
Настало время завтрака ( обеда, ужина)
Да, есть по режиму это хорошо. Выработка желудочного сока, все дела. Но иногда время пришло, а есть -то и не хочется. Совсем. Причем случается, что сие логично: переел до того, угостили чем -то в непривычное время, болит что -то... Некоторые люди продолжают буквально пихать в себя еду. Ведь надо! Кому? Пропустить один прием пищи или слегка перекусить вместо плотного обеда это нормально, мир не рухнет. Переесть и ползти умирать на диван гораздо хуже.
Правило пустой тарелки
Сейчас традиция заставлять детей доедать все до последней крошки уходит в прошлое, и слава Богу. Причин тому много: еда стала доставаться легче, люди не боятся голода, вообще за ребенком признали право быть личностью с отдельными желаниями, а не безмолвным придатком. Мир понимает: здоровый ребенок не оставит себя голодным. Он придет и попросит. И не нужно давиться супом через слезы и ненависть. Единственное, убрать все сладости и быстрые углеводы из свободного доступа. Не хочу есть это «не ем в принципе», а не «не ем суп, но отлично справляюсь с конфетами».
Нельзя выкидывать деньги на ветер
Супу четыре дня и он начинает портиться. Сыр твердеет и, кажется, скоро зацветет. У молока поджимает срок годности. Сколько людей вместо того, чтобы со спокойной душой все это выкинуть, начинают судорожно доедать. Уплочено! А отели со шведским столом! Ведь деньги отданы! Поэтому надо, надо их отработать.
И люди не виноваты, просто их достаток сформировал такую черту. Всегда предлагаю посчитать стоимость лекарств, которые понадобятся, чтобы лечить пищевое отравление после испортившихся продуктов и панкреатит после шведского разгуляя.
Продукты по акции
В ту же копилку: ну как не взять молоко всего- то за 38р! Или огромную банку сметаны по акции! А потом все это портится, прокисает, срочно утилизируется, потому что этот оборот колеса пищевой Сансары у этой конкретной сметаны уже все, завершается. Запомните: если еда стоит копейки, это жжж неспроста! В благотворители у нас никто не нанимался. Так что кто -то должен понести убытки, и обычно это покупатель.
Не хочу обижать близкого человека
Сколько я знаю таких примеров: человек питается умеренно, но старший родственник буквально запихивает в него еду, как в индюка. Ой, ты почти ничего не ешь! Ну я же старалась! Готовила! Возьми с собой! Перекуси! Давай добавлю! И человек ест, хотя не хотел.
Увы, в этом случае помогает только придуманный диагноз, чтобы сместить вектор заботы: мамуля, прости, но у меня нашли гастрит, теперь можно только отварное, паровое и понемногу. А в идеале, конечно, жить отдельно и никак не пересекаться на пищевой ниве.
Обжирательные выводы
Итак, каждый раз, когда Вы съели явно лишний кусок, задумайтесь, почему? Что такого внушил Вам мозг, что Вы повелись? Что больше такой вкусноты не купишь? Что это полезно? Что впереди много дел и нужно заправить полный бак? Докопайтесь до истины и не повторяйте ошибки.
И не слушайте вот этого «жизнь одна, наслаждайтесь, кушайте вволю!» Жизнь одна, так что и шанс на красивое тело, легкость и удовольствие от взгляда в зеркало тоже один!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
