Удивительное требование врача помогло лучше всяких новомодных диет и других, даже классических средств. А их женщина на момент обращения перепробовала огромное количество.
Врач клиентку внимательно выслушал и взял с неё обещание выполнить всё, что он скажет. Поскольку женщина совершенно не сомневалась в компетентности этого доктора (он был чрезвычайно знаменитый и уважаем) она, конечно, пообещала сдержать слово. Но когда услышала то, что услышала... начала умолять доктора освободить её от обещания. Сама она этого сделать не могла, так как считала себя человеком слова. Но и смысла того, что требовал врач, тоже не понимала. А он не собирался объяснять. Дальше вы поймёте, почему.
Итак, что же за история была с этой женщиной? И какое обещание она дала?
Дело в том, что она обратилась к данному доктору за помощью в похудении. На момент обращения её вес составлял приблизительно 90 килограммов, а она мечтала о 60-ти.
И на самом деле уже неоднократно ей удавалось худеть самостоятельно. Проблема в том, что не получалось удержать вес, удержать достигнутый результат. И она постепенно — сначала медленно, но потом быстрее, но всегда верным способом — возвращалась к прежним 90 килограммам.
И, конечно, ей хотелось в какой-то момент положить конец этому порочному кругу, который многократно уже повторялся в её жизни. Хотелось всё-таки стройности и красоты. Она обратилась к знаменитому доктору, и он взял с неё обещание — неожиданное: прежде чем она начнёт худеть, прежде чем сядет на диету, она должна поправиться ещё больше.
Была 90 — должна поправиться до 100. И только после этого ей разрешается худеть. Вот такое обещание доктор взял со своей клиентки.
Конечно, она умоляла освободить её от этого обязательства, но доктор оставался непреклонным. Согласитесь, что звучит данное требование как издевательство, совершенно нелогичным выглядит "предложение" врача. Но что, если я вам скажу.... что это был Милтон Эриксон — знаменитый врач-психиатр, психотерапевт, который по сей день является легендой. Не абстрактный дядя Вася из соседнего подъезда, а Милтон Эриксон — своего рода икона в психотерапии. Смысла во всем этом женщина не понимала, доктор не собирался объяснять.
Как я уже сказала, женщина была человеком слова. И своё обещание выполнила. Она отправилась домой и начала набирать — вместо похудения — лишние килограммы. Ещё, ещё и ещё...
Только представьте себе эту картину. Ест и плачет, ест и плачет. Она даже в какой-то момент просила снизить требования, но доктор настаивал на своём — выполнить то, о чём они договорились.
И когда наконец-то требование врача было выполнено, женщина села на диету и начала худеть с таким удовольствием, с такой радостью, как никогда раньше.
На самом деле, то, что сделал врач, было просто гениально.
Судите сами. Абсолютно у всех людей с лишним весом постоянно реализуется следующая программа:
- Набор веса происходит очень легко и радостно. Я сейчас имею в виду не прибавление цифр на весах, не их рост, а именно сам процесс. Праздники, посиделки, застолья — в общем-то, вес набирается очень легко и радостно.
- А процесс похудения обычно воспринимается, как ограничение. Как что-то очень тяжёлое. То, что удаётся с трудом. Приходится держать себя в узде, в ежовых рукавицах. То есть процесс похудения всегда имеет негативную ассоциацию.
И вот этот механизм (сценарий, последовательность, схему) Милтон Эриксон сломал. Он создал другую последовательность за счёт ассоциаций:
- Сначала мучительный набор веса.
- А потом радостное снижение до заветных цифр.
Понимаете? Диета стала восприниматься как облегчение, как освобождение, а набор веса стал ассоциироваться с чем-то очень тяжёлым, тягостным и неприятным. Поскольку набирать пришлось не один месяц, ассоциация у той женщины оказалась очень устойчивой, и она никогда больше не поправлялась.
У каждого человека с лишним весом существует собственный барьер, на котором он всегда останавливается.
Кто-то набирает вес до 80, видит это на весах, видит своё отражение в зеркале, ужасается и начинает худеть. Кто-то на 120-ти берётся за похудение, и этих людей ужасают другие цифры. Чтобы ассоциация сработала, клиентке Милтона Эриксона следовала переступить собственный барьер, иначе она просто не испытала бы ужаса... Набор веса не стал бы для нее мучительным. А именно этого добивался врач.
ВНИ-МА-НИЕ! Конечно, я не советую и не предлагаю использовать этот метод. Более того, я прекрасно понимаю, что никто из вас этого делать не будет.
На этом примере из практики легендарного специалиста я пытаюсь донести следующее: в нашем поведении (и в выборе еды) огромную роль играют именно ассоциации. Не просто огромную, а определяющую роль.
И, собственно, моя программа похудения тоже включает работу с ассоциациями. Только, растолстеть я никому из вас не предлагаю. Зато, с помощью ассоциаций можно разлюбить вредные продукты, разлюбить переедание. Зато к процессам, которые связанны с похудением — таким как спорт, пешие прогулки, активный образ жизни, питьевой режим, вообще режим дня — ко всему этому можно "привязать" приятные ассоциации. Если самостоятельно в процессе жизни вы это сделать не смогли, пожалуйста: есть упражнения. Было бы желание: хорошо выглядеть и иметь физическое здоровье.
Приобрести книгу и/или записаться на консультацию можно здесь:
В ТГ канале у меня много полезных материалов на разные потребности (смотрите закрепленные сообщения), техники, визуализации, упражнения и развлекательный контент:
Мой второй канал в Дзен (межличностные отношения, психотерапия, статьи о психических процессах, личные наблюдения из практики):
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Все консультации (блоги, каналы, книги) имеют информационный характер, без установления диагнозов и назначения лекарств.
Благодарю за внимание!
