Вот такой амбициозный вопрос нам прилетел. И знаете, о чем мы сразу задумались? Все это классическое «радуйтесь, поддерживайте форму лайтовым вариантом режима...», конечно, хорошо. Но тысячи людей, проявивших максимум воли и добившихся таки и талии, и бицепсов, ежедневно танцуют на одних и тех же граблях. Давайте обсудим эти грабли.
Нет цели, только путь
Иногда людям гораздо интереснее достигать, чем обладать. И вот с фигурой такой финт случается чаще, чем, скажем, с бизнесом или построением карьеры. Почему? Потому что есть некая генетическая точка, предел. Больше ты уже натурально не раскачаешься, стройнее не станешь. Есть твоя идеальная форма, твой максимум. А человек привык ставить себе достигаторские цели, и просто ходить красивым ему скучно.
А тут еще окружение добавляет масла в огонь: сначала все хвалят -не нахвалятся, говорят, как ты прекрасен, как героически добыл в боях такое штучное тело, а потом, заразы такие, привыкают. Ну добыл и добыл. Что ж тебя, вечно за это нахваливать?
И так мир устроен, что да, никто никого вечно не хвалит. Трехлетку будут купать в овациях за собранные игрушки и хороший аппетит, у школьника так уже не прокатит. А любое достижение взрослого человека превозносится разово.
Так вот, некоторые похудевшие так скучают по восторгам и комплиментам, что сознательно или бессознательно разжираются назад. И снова худеют. И это еще более тупиковый путь, чем грустить по всенародному признанию. Во -первых, эти метаморфозы людям тоже примелькаются. Получишь кликуху Гармошка, да и все на этом. Похудел – ну молодец, разъелся – ну чо ж ты так. Вот и все. А во -вторых, организм в эти игры вечно играть не будет. Отомстит.
Поэтому начинать свою новую жизнь после пересечения финишной прямой надо с порядка в головушке. Прямо выделить себе день на принятие факта: это мой потолок, я теперь так буду выглядеть всегда, и это круто. Психологи, кстати, советуют «закрепиться» в новом теле: пройти телесно ориентированные практики. Никакой эзотерики, чистая наука, потому что больше 90% людей, чье тело сильно изменилось, продолжают ощущать себя тем, пухленьким -рыхленьким. И отсюда и лезут проблемы.
А главная проблема: вот, я потратил дофигища денег, нервов, сил, времени, столько сделал, а ничего не изменилось. А не изменилось оно только в голове, потому что мозг вообще с трудом принимает изменения, он их боится. Если что -то безопасно и не причиняет боли, крупных неудобств – улыбаемся и машем. И получается, что ты не видишь объективной картинки. А раз так, то старания есть, вклад есть, а где выгода? Настоящий финиш случится только тогда, когда изменится самоощущение.
Победитель по жизни
Другая крайность: очень многие уповают на свои успехи и не замечают, как сами же их топчут. Распространенная история: я похудел на 30 кг, так что, даже если я в отпуске немножечко выдохну и покушаю, ничего страшного не случится. Подумаешь, плюс 3 кг, подумаешь, плюс 5! Я же скидывал 30, я умею, для меня это не представляет никакой проблемы!
А потом ты приезжаешь из отпуска, и так лень впрягаться! Ну я же скидывал 30, смогу и еще раз! Вот только немножечко, самую малость поем... И вдруг, каким -то мистическим образом ты за полгода откатился на старт. И самое ужасное, что твой опыт похудения, конечно, будет в плюс, но мозг, мозг станет вопить «да оставь ты эту затею, не твое это, стоило худеть на 30 кг, чтобы вернуться в ту же точку».
Новая жизнь
Но корень всех зол кроется вот где: когда ты худеешь, то лелеешь надежный план: да, сейчас ограничения, строгое кбжу, дисциплина в тренировках, но настанет великий день заветной цифры на весах, и тогдаааа... Тогда я оторвусь. Я начну по настоящему жить, стильно одеваться, не выкисать с пляжа...
Но так получается, что , чтобы поддерживать новый вес, нужно все также жить по режиму. Тренировки, кбжу и спортпит никуда не делись. А расслабиться равно потерять контроль. Буквально вчера девушка, добившаяся цифры 50 при склонности к полноте и привычном весе 85, жаловалась мне, что даже маленький кусочек хлеба означает утренний плюс на весах. Вот такая правда жизни. Контроль каждой тарелки и активность, активность, активность...
А стоило ли оно того?
И вот на этом этапе осознания многие впадают в уныние: может быть, нужно было жить как жили? Новое тело превращается для них в чемодан без ручки: нести тяжело, а бросить жалко. И я много раз слышал: знал (а) бы, что это навсегда, ни за что бы не ввязался! Что тут сказать? Да, это навсегда. Да, поддерживать хорршую форму тяжело. Да, в это время кто -то бессовестно доедает тортик. Но вот какая штука: если бы ты не начал тогда, то тихонечко, медленно, но верно, катился бы в противоположном направлении. Вот начала эта девушка худеть с 85, сейчас стонет, но держит 50. А если бы эти 5 лет жизни она не тренировалась, а кушала, что хочется, лежала на диване, пила пиво по пятницам? Ну точно же была бы уже кил 95! Почти вдвое больше, чем есть сейчас. И в этом свете ответ на вопрос, стоило ли оно того, однозначный.
Резюмируя сказанное:
Очень важно принять себя нового, осознать, что ты теперь такой. Это твоя реальность. И мосты сожжены.
Не позволять себе тосковать по прошлому и почаще напоминать, почему вы вообще стартовали.
Всегда помнить, что, если ты откатишься назад, то очень сильно не факт, что повторишь свой подвиг.
Свой новый режим кбжу и тренировок выстраивать методом проб и ошибок. А потому не расставаться с весами и сантиметром. Они сразу подскажут, если вы дали слабину.
Помнить, что простые вещи типа «пить достаточно воды» или «ложиться спать вовремя», касаются всех, и новичков, и тех, кто держит форму.
Невозможно быть всегда вот прям в соревновательной форме. Позиция «он стонал, но держал» это путь к срыву. Найди с собой компромисс. Какой вес и смотрится ничего, и не требует над собой издеваться? Вот в нем и живи!
Награждай себя за труды. Причем вкусной едой тоже. Просто всегда помни, что делу время, потехе час.
А что вы об этом думаете? Как удерживаете свою лучшую форму? Советуйте новичкам, им очень важно видеть на старте, что это в принципе возможно!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
