Представьте себе такую картину: вечер, вы с мужем сидите на одном диване. В комнате тихо, только телевизор работает фоново. Вы листаете ленту соцсетей, партнер смотрит YouTube. Вы оба дома. Вы вместе. Но между вами молчание…
Вы не поссорились... просто говорить стало не о чем. Этот тихий, негромкий разлад - самый опасный враг отношений. Он подкрадывается незаметно, и забирает у вас самое главное- эмоциональную близость. Давайте разберемся, почему это происходит и как это остановить?
Здравствуйте! Вы на канале семейного психолога. Меня зовут Елена, и я много лет работаю с парами.
Как выглядит эмоциональное отдаление?
Проверьте себя
Общение сводится к бытовым разговорам - что на ужин, кто заберет ребенка, есть ли хлеб.
Вы делитесь новостями с подругой/другом в мессенджере, а не с партнером, сидящим рядом.
Общие темы исчерпаны. Кажется, вы уже всё знаете друг о друге.
Вместо разговора - коротенькая переписка в мессенджере.
Вы чувствуете легкую скуку в обществе друг друга, но не признаетесь в этом даже себе.
Телефон или ноутбук в руках стал постоянным атрибутом вечера.
Если хотя бы пара пунктов про вас, это тревожный звоночек. Вы не ссоритесь, но ваш брак, возможно, начал медленно разрушаться.
Почему молчание - это не мир?
Многие пары путают отсутствие скандалов со счастливым браком. «Мы не ругаемся!» - гордо говорят они.
Но это не мир, это равнодушие. Яростные ссоры, как ни парадоксально, говорят о том, что людям не всё равно. А игнорирование друг друга говорит об обратном.
Молчание может быть признаком отложенного конфликта. Где-то уже глубоко спрятаны обиды, невысказанные претензии, разочарования.
Откуда ноги растут
Понятно, что быт и рутина делают свое дело. Они высасывают силы и крадут всё время. После работы, домашних дел и забот о детях на глубокое общение просто не остается ресурса. Сколько пар я веду, мало кто находит время друг для друга.
А есть и неосознаваемая причина молчания. Страх быть уязвимым. Показать свои слабости, страхи, неуверенность. Проще надеть маску «всё хорошо» и закрыться.
И мое любимое: он(а) должен(должна) догадаться. Классическая ошибка. Мы ждем, что партнер прочитает наши мысли и почувствует нашу боль без слов. А он не телепат.
Что делать? Практические шаги к возвращению близости
Вернуть связь можно. Но для этого нужны осознанные усилия обоих.
Выключите телевитор, отложите телефоны. Посмотрите друг другу в глаза. Это будет неловко. Это нормально. Задайте любой из этих вопросов:
О чем ты мечтал сегодня, когда ехал с работы?
Что тебя обрадовало/огорчило за сегодняшний день?
Чего ты ждешь от выходных?
Суть не в вопросах, а в попытке проникнуть за быт и узнать актуальное состояние партнера сегодня, а не пять лет назад.
Договоритесь, что сразу после ужина или перед сном вы на 10 минут остаетесь наедине без телефонов. Не нужно устраивать допрос. Можно просто помолчать, обнявшись. Или выпить вместе чай. Или прогуляться вокруг дома. Цель то простая, создать пространство, где возможно общение. Часто именно в такие минуты рождаются самые важные разговоры.
Пересмотрите вместе старые фотографии, послушайте музыку, которая была «вашей» в начале отношений, посмотрите фильм, который вы оба любите. Нам крайне нужны положительные (и совместные) эмоции.
Когда пора к психологу?
Если вы попробовали эти шаги, но диалог не получается, вы понимаете, что обиды копились годами и одной статьей тут не поможешь, значит, пора обратиться к семейному психологу. Не потому что вы «сумасшедшие», а потому что вам нужен профессиональный посредник, который поможет безопасно озвучить всё наболевшее и найти путь друг к другу. В этом нет стыда.
Наша задача сейчас - сокращать дистанцию между вами.
А вы замечали у себя в отношениях это дистанцирование? Что помогло вам с ним справиться? Поделитесь вашим опытом в комментариях, ваш совет может стать ценным для другой пары.