Самая любимая часть блога – обратная связь. Истории людей, споры в комментариях, реальны они или нет (скажу по секрету, иногда самим интересно, потому как верим на слово. Так что полная уверенность только в давно знакомых героях, таких процентов 30 от общего числа. Но, даже если кто и приукрасил, это мотивирует, так что все равно здорово). А еще есть комментарии. И благодарные ( красота), и возражающие. С ними тоже приятно работать. Потому что а) у человека есть мнение, не с куста снятое б) он внимательно читал твое. Сегодня предлагаю с одним таким, интересным, ознакомиться. Ну и подробно на него ответить.
Комментарий из дзена, от постоянной читательницы. Привожу его дословно:
Вот в каждой такой теме спорю про читмил, воду и порции.
Взяли мы дефицит 400 ккал, лоханулись день-другой в расчетах на 200-250, поели лишнюю тысячу в читмил, и неделю дефицита обнулили.
Плюс вот не ешь сладкое долго, и потом оно кажется аж неприятным, приторным. Но нет, давайте в читмил пожрем тортика, напомним, как это вкусно, и будем до трясучки ждать следующего.
Про жидкость везде пишут "чай, кофе суп не щитово!!!!!!!, только чистая родниковая вода!!!" и нигде не пишут "Почему?"
Типа "организм считает что это еда". И? Откладывает воду в жир, или что?
Вот поели, выпили воды через час, остатки еды перемешались с водой. В желудке всегда какая-то еда болтается, особенно если это сложноперевариваемое мяско.
Про растяжение желудка тоже такое себе. Нет данных, что он растягивается. Из-за постоянной жрачки в больших объёмах притупляется чувство голода, снижается чувствительность рецепторов. Руки же не растягиваются от штанги, почему желудок-то растянется от салата.
Короче, есть спорные моменты.
Итак, отвечаем
Про подсчеты и читмил
Можем ли мы регулярно обсчитываться в свою пользу от дефицита? Можем. Больше того, обычно так и происходит. Поэтому я всегда и предлагаю заложить капельку больше, чтобы снять эту льстивую погрешность. Но эти обсчеты обычно ккал 100, максимум 150, если, конечно, честно считать с кухонными весами.
Дальше. Если ты заигрываешься и живешь в мифическом дефиците, это видно. На весах, по сантиметровой ленте. Если нет результата, значит, явно че -то не то. Пересматривай, пересчитывай, находи, где даешь слабину.
А если вес потихоньку уходит, все посчитано правильно, добросовестно, то, конечно, человек заслужил читмил.
Почему я за читмил?
Потому что он снимает страшные психологические зажимы «навсегда» и «никогда». Ты знаешь, что, как бы ни хотелось эту шоколадку сейчас, не надо. У тебя будет законное право. И это снижает опасность срыва вот прямо в десятки раз.
Да, есть люди, для которых еда просто топливо. Если бы вдруг все продукты мира сменились на корм человечий в гранулах с одним вкусом, они бы не сильно и расстроились. Но эти ребята в меньшинстве. Я и сам к ним не отношусь. И никто в команде не относится. А еще это очень крутая серотониновая пилюлька: я поработал, я заслужил.
Про приторное сладкое
Читмил это не прям обязательно сладкое, это то, без чего ты жить не можешь эту жизнь. Иногда это забавные варианты. Я видел человека, который раз в 2 недели читмилил самой обычной развесной халвой и вяленой рыбой. Вот такая «беременность» дважды в месяц. И счастья вагон, и силы фигачить дальше.
Про сладкое я всегда говорю, потому что большинство людей сладкоежки. Я сам сладкоежка. Это зависимость. А читмил помогает не только держать ее под контролем, но и стричь с нее бонусы. Если Вам сладкое после перерыва приторно, скорее всего, Вы просто не в нашем лагере. Вы или из киборгов, безразличных к еде, или у Вас своя тайная страсть. По чем народ только не тоскует на диете: маринованые огурчики, бургеры, селедка с луком... Конечно, все можно вписать в дефицит при желании, но для большинства людей психологически приятнее съесть редко, но метко, а не часто, но миллиметраж.
Про чистую воду
Чай, кофе, суп это жидкость. Вопрос, какая. В чае и кофе кофеин, а это диуретик. Получается «ввели -вывели». Суп это дополнительная соль, которая воду задерживает, так что рассчитать норму потребления становится трудно. И все это – калории.
Чистая же вода равно чистая польза и чистые же подсчеты. Она помогает почкам с фильтрацией, она делает кровь жидкой. Если не пить воду, а довольствоваться только супом и чаем, никогда не получишь ни здорового цвета лица, ни волос в нормальном состоянии. Как правило, у таких людей налет на языке и сухость во рту.
И тут еще важно помнить, что мозг не различает жажду и голод. Организм просит пить, а человек ему супа, чайку. В таких условиях фиги две кто-то похудеет. А если выпивать свою норму чистой воды, то никогда не возникнет жажды, принятой за голод.
Про растянутый желудок
Действительно, масштабных исследований на эту тему нет. И в норме у этого органа хорошая сократительная способность. Но бариатрические хирурги рассказывают полнейшие жутики про 5 -литровые «мешочки», а каждый, кто пытался сидеть на диете и забивал голод ведрами салата, срываясь, переходил на бОльшие порции, чем до провальной попытки худеть. Поэтому, увы, есть звоночки, которые говорят о том, что желудок можно растянуть. Так зачем рисковать?
Вот как-то так. Пишите нам чаще и больше. Любим всех, согласных и критикующих.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
