Об эффективности практики благодарности знают многие. Но как правильно выполнять ее, чтобы улучшить жизнь и внутреннее состояние?
Ответ на этот вопрос можно найти в книге «Магия йоги. 10 волшебных практик для радости и благополучия» всемирно известного Учителя йоги Шэрон Гэннон.
Издательский бутик «Книжные Сети» выпустил книгу в 2022 году. Это полноценный тренинг по привлечению в свою жизнь благополучия с помощью йоги.
Приступим! Зачем нужна благодарность?
«Доброе и ласковое солнце дарит свои жизнетворные лучи всему на Земле. От солнца мы получаем тепло, свет и жизнь — энергию, которая поднимает нас вверх, помогая раскрыться как добрым и заботливым созданиям.
Жизнь — это привилегия. Смирение — важнейшая добродетель, которую должен воспитывать в себе йог. Через смирение мы можем ослабить сосредоточенность на себе и пробудиться для Самореализации. Каждый новый день дает нам возможность вспомнить, кто мы на самом деле, осознать нашу божественную Сущность и вечную связь со Всевышним.
Смирение рождается из благодарности и ведет к просветлению. Как вы начнете ваш день — в такие краски он и окрасится. Если вы хотите, чтобы на протяжении дня вас сопровождало добро, нет ничего лучше, чем, проснувшись, сразу вспомнить его источник. Просыпаться в хорошем настроении можно научиться. Поможет практика. Итак, поначалу главное — осознанная тренировка. Со временем она даст результат, привычка превратится в натуру, и вы начнете просыпаться в состоянии благодарности.
Йога означает «вспоминать о Боге». Большинство из нас просыпается по утрам с мыслями о себе и вопросами вроде: «Что я буду сегодня делать?» Мы сразу же начинаем строить планы, за заботами даже не вспоминая об истинном движителе нашей деятельности. Забывая о Боге, мы сосредотачиваемся на себе как на творцах, и мысленная встреча со множеством предстоящих дел часто удручает нас. Ох уж все эти проблемы, которые, как мы считаем, нам надо непременно решить — дома, на работе, во всем мире... Так недалеко и до постоянных жалоб на несправедливость жизни и на людей, которые чинят нам препятствия. Бесконечные сетования меняют «настройки» мозга. Чем больше жалуешься, тем больше накручивается спираль, и наступает момент, когда прекратить это уже невозможно.
Противоядие от жалоб — благодарность. Если сознательно «перехватить» момент, когда вы вот-вот начнете жаловаться, и вместо этого зафиксироваться на чем-то, достойном благодарности, то можно приподняться над стенаниями и сломать плохую привычку, ведущую к самоуничижению, беспокойству, тревоге и страху перед каждым новым днем. Благодарность позволяет нам ощутить смирение: мы начинаем воспринимать себя как орудие воли Всевышнего, а значит, можем расслабиться и просто быть действующими лицами в разворачивающейся на наших глазах великой мистерии под названием Жизнь.
Обретение связи с Богом... Многим эта задача покажется трудной. Тем временем сила Бога, которую также можно назвать принципом просветления или силой безусловной любви, даруется нам через реальных людей — гуру и учителей. Нашим учителем может стать кто угодно. Наши первые учителя — родители. Мы сами должны увидеть в человеке учителя, а значит — уважать его и прислушиваться к его посланиям. Если в путешествии по жизни мы
готовы слышать других, то у нас обязательно появятся учителя, которые наставят нас на верный путь и помогут нам вспомнить, кто мы есть на самом деле. Чувство благодарности за присутствие таких учителей — действенный инструмент для воспитания смирения, приближающего к Йоге и просветлению.
ПРАКТИКА
Проснувшись утром, прямо в постели прочитайте (вслух или про себя) благодарственную молитву — за то, что живете, можете обращаться к Богу и с радостью помогать людям.
Вариант #1: Поблагодарите Бога за этот день. Скажите: «Все, что я сделаю сегодня, каждый мой поступок, я посвящаю Тебе, мой Господь, пусть твоей Милости станет больше в этом мире. Пожалуйста, прими мои дары».
Вариант #2: Пропойте на санскрите мантру «Лока Самаста Сукхино Бхаванту». Или просто скажите: «Пусть все живые создания будут счастливы и свободны, и пусть мои мысли, слова и поступки дополняют и преумножают эту радость для всех».
Вариант #3: Попросите ваше Высшее Я сделать вас Его орудием. Скажите: «Пусть исполнится воля Твоя, а не моя. Избавь меня от гнева, зависти и страха, наполни мое сердце радостью и состраданием».
Вариант #4: Воздайте благодарность за ваших учителей, вспомните о добре, которое они принесли вам и другим. Поговорите с ними, назовите их по именам, поблагодарите их за то, что они есть в вашей жизни.
Вариант #5: Пропойте на санскрите традиционную мантру гуру: «Гурур Брахма, Гурур Вишну, Гурур Дево Махешвара, Гурур Сакшат, Парам Брахма, Тасмай Шри Гуруве Нама». Или произнесите: «Созидающая энергия — это учитель, вся наша жизнь — это учитель, наши испытания, беды и болезни — это учитель, учитель рядом и учитель за пределом предельного. Я смиренно делаю мое подношение гуру, моему прекрасному избавителю от сумрака, принципу просветления во мне и вокруг меня во все времена».