Здоровье под защитой: учимся предотвращать болезни

Сезонная защита от респираторных инфекций

Осенне-зимний сезон традиционно считается временем повышенной заболеваемости ОРВИ и гриппом. В этот период особенно важно позаботиться о своем здоровье и принять необходимые меры профилактики. Врач-терапевт Отделения профилактики Городской поликлиники №8 Елена Хыльма поделилась эффективными рекомендациями по защите от сезонных инфекций.

Фото: телеграм-канал Департамента здравоохранения Тюменской области

Комплексный подход к укреплению здоровья

Иммунная система нуждается в постоянной поддержке. Для ее укрепления необходимо:

• Следить за питанием: включать в рацион свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, источники белка (рыбу, птицу).
• Обеспечить регулярную физическую активность для улучшения кровообращения.
• Высыпаться: норма сна составляет 7-9 часов ежедневно.

Гигиенические меры защиты

Личная гигиена играет ключевую роль в профилактике заболеваний:

• Тщательное мытье рук с мылом не менее 20 секунд.
• Использование антисептиков с содержанием спирта не менее 60%.
• Ношение медицинских масок с регулярной заменой каждые 2-3 часа.

Особые рекомендации

Дополнительные меры защиты особенно важны для уязвимых групп населения:

• Регулярное проветривание помещений.
• Ограничение посещения массовых мероприятий в период эпидемий.
• Поддержание оптимальной влажности воздуха в жилых помещениях.
• Обучение детей правилам гигиены.

Вакцинация как эффективный метод профилактики

Прививка от гриппа остается самым надежным способом защиты. Ее рекомендуется делать заблаговременно, до начала эпидемического сезона.

«Заболевания ОРВИ и гриппом можно предотвратить, если подойти к этому вопросу ответственно и комплексно. Сочетание укрепления иммунитета, соблюдения правил гигиены, своевременной вакцинации и разумных ограничений в периоды эпидемий позволит вам сохранить здоровье и избежать неприятных последствий сезонных инфекций. Помните, что забота о собственном здоровье – это основа благополучия вас и ваших близких», – подчеркнула Елена Викторовна.

Помните: профилактика всегда эффективнее и экономичнее, чем лечение. Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!