4

4. Стратегия деактивации"Деактивация — это определенные мыслительные процессы, основная цель которых — создать дистанцию и поддержать "безопасный" уровень близости. Это инструменты, которые создают ощущение полного контроля над ситуацией".Деактивация создает иллюзию, что партнер ничего не значит, а значит, и не сможет причинить боль. Примеры:«Хорошо там, где нас нет». Человек может идеализировать одиночество, представляя, что жизнь была бы интереснее и свободнее без партнера. На самом деле в этот момент человек вместо того, чтобы поговорить с партнером о своих потребностях и выстроить границы, мечтает о смене ситуации, которая якобы решит все проблемы. Но это иллюзия.Недостижимый идеал. Реальный партнер сравнивается с иллюзорным идеалом в голове (иногда это может быть идеализированный образ бывшего партнера). Есть еще такая особенность у людей с избегающим типом привязанности, что после разрыва их чувства могут стать ярче и сильнее, так как появилось ощущение безопасности (больше не нужно защищаться от близости).Самокритика. Человек с избегающим типом привязанности может считать, что его партнер «заслуживает лучшего», кого-то более богатого, красивого, успешного. Но эти внутренние переживания никак не связаны с реальностью. Будучи во власти этих мыслей, человек может порвать с партнером, «спасая» его от себя.Критика партнера. Чем ближе становится человек (и из-за этого сильнее страх), тем больше недостатков избегающий тип видит в партнере. Даже самые легкие недостатки (не тот музыкальный вкус) кажутся катастрофичными. Происходит обесценивание партнера из-за мелочей, а фокус держится только на его недостатках. А вместе с этим снижается и страх: «Если мой партнер такой плохой, то будет не так страшно, если он меня отвергнет».Ощущение, что нет сильных чувств и любви к партнеру, когда он рядом. Чем ближе отношения — тем меньше чувств, при этом когда партнер на расстоянии — чувства словно вспыхивают с новой силой. У человека с избегающим типом привязанности так происходит, потому что он бессознательно воспринимает чувства как угрозу. И когда источник угрозы рядом — сознание вытесняет эти чувства. Когда же появляется безопасное расстояние (например, после расставания) — чувства выходят наружу с новой силой.Поведенческие проявления: отказ держаться за руки, никаких объятий на улице, трудно смотреть партнеру в глаза и т.п. Это может быть вызвано отсутствием опыта физических проявлений, так как таких детей обычно редко брали на руки или обнимали.

5. Личные границыЛичные границы человека с избегающим типом привязанности похожи на неприступный замок. Иногда владелец этого замка говорит с людьми снаружи с высоких-высоких стен, но никого не пускает внутрь. Одни рассказывают, что когда-то в этом замке устроили дебош и все поломали, с тех пор из страха повторения хозяин не пускает никого внутрь. Другие же утверждают, что хозяин замка вырос в нем один, без родителей и иных родственников, и просто не знает, что можно выходить за ворота замка или звать к себе гостей.Людям с избегающим типом привязанности стоит чаще спрашивать себя:Это действительно неприемлемо для меня или я просто хочу избежать близости?Эти действия другого человека действительно несут для меня опасность? Или я использую их как предлог, чтобы отдалиться из страха перед близостью?Я отказываюсь, потому что боюсь выйти за рамки привычного опыта или потому что точно знаю, что это мне не подходит?

6. КонфликтыВместо решения конфликтов, обсуждения и поиска компромиссов люди с избегающим типом привязанности скорее возведут ледяные стены и максимально отдалятся. Со стороны это выглядит как безразличие и холод. Но внутри такие люди так же ощущают сильный стресс, тревогу, боль и т.п. Однако им не хватает навыков, чтобы осознать и показать эти эмоции. Еще в детстве они научились игнорировать «неугодные» их близким чувства и теперь не понимают, почему окружающие не могут делать так же. Проявление сильных чувств партнера может восприниматься ими как манипуляция.

7. Потребность в пространствеПотребность в собственном пространстве есть, конечно, у всех. Но человеку с избегающим типом