Сегодня не осенний пост, но важный

Сегодня не осенний пост, но важный.

В одном психологическом чате обсуждали внутреннего критика.

Я когда-то давно своему психологу сказала, что вся эта история с внутренними критиками и детьми отдаёт шизофренией, у меня там никто не живёт, все голоса и мысли мои.

Но здесь суть в том, что целого человека делят на части, чтобы понять, как с ним работать.

И внутренний критик - это часть в терапии внутренних семейных систем, которая делит человека не на три кусочка, как раньше, а на столько, сколько нужно, и к каждой части находит подход, ищет её потребности и способ их удовлетворить.

А я как раз семейный психолог и понимаю как наладить семейные отношения. Так что вот вам подход к внутреннему критику.

В моем подходе мы всегда выявляем негативный цикл. И внутри негативного цикла есть роли - преследующий и отстраняющийся. Роли могут меняться, быть выражены больше или меньше, но преследующий и отстраняющийся в конфликте - база. Внутренний критик - фигура преследующая. Иначе не капал бы на мозги. А теперь представим, что это реальный человек с потребностью, а не функция капать на мозги при любом промахе. В эмоционально-фокусированной терапии его потребность всегда будет сведена к привязанности, то есть любви. А в случае с внутренними семейными системами каждая ваша часть вас правда любит.

Так что от критика не избавляемся, не затыкаем ему рот.

Критика нужно смягчить. Он критикует не просто так, а потому что так показывает свою любовь и страх. Как мама в детстве капала на мозги или кричала не из ненависти, а потому, что когда она себя вела прилично, её не слышали, и тогда она перешла к гипертрофированному поведению. Критику важно быть услышанным, а для этого его послания нужно доставать из обёртки, которая придаёт вес, чтобы камушек долетел.

Обёртка - это все кроме любви.

Кстати в межличностных отношениях то же самое, если снимаешь обёртку, а любви там нет, эти отношения ничего не стоят. А если есть хоть капля, и ты можешь ее разглядеть, надежда жива.