Всем доброго времени суток, читатели)! Сегодня немного поговорим о таком состоянии, как скука. Вообще довольно «бытовой» термин, правда? С одной стороны довольно понятный по своему значению и содержанию, а с другой стороны остается не ясным в своем наполнении. Особенно хорошо проясняется он в групповой среде; но можно и самостоятельно поисследовать свою скуку (если на то будет желание).
Это как со смущением – что само состояние ведет в две стороны.
И так, о чем же может быть такое понятное и знакомое: «мне скучно»?
С одной стороны, скука может быть про подавленную злость; и порой настолько, что аж голова болеть начинает (тоже признак удерживания в некоторых случаях). То есть, когда происходит что-то, что мне не подходит, и я настолько долго в этом остаюсь, что начинаю злиться (вначале моет быть раздражение), но удерживаю свою чувство (как правило из-за «приличий», стыда или страха). При чем говоря о злости я имею в виду как правило не гнев или аффект, а именно раздражение – злость, которая вполне себе может осознаваться, и, следовательно, выражаться экологичным, подходящим способом.
С другой стороны, скука может быть про избегание. Что сейчас происходит что-то такое, чего я хочу избежать (обесценить, проигнорировать, не заметить). Обычно это касается страха, тревоги или ощущения уязвимости. Иногда одним из способов избегания может являться… злость. Да, вот так: через злость подменяется страх, и тогда из злости легче обесценить свои чувства в происходящем.
В любом случае, скука – это про нечто такое, что мне не подходит и каковы мои в этом возможности: уходит или оставаться. И тогда хорошо бы понимать свою ответственность и автономность и целостность (что получу и для чего остаюсь или ухожу; что хочу получить, как мне кажется, оставаясь или уходя); ощущения в теле (когда думаю про уход и когда остаюсь); обращать чувства и ощущения в слова: лучше Я-высказываниями.
Но это в парадигме взаимодействия с другими. Если скука наедине с собой, тут уже будет чуть другая история; это так же может оставаться про злость (неудовлетворенность) или про избегание (страх), но уже не ситуативно, а внутри личных феноменов.
И тогда можно пробовать уже приближаться к себе для начала через осознанность: чем я не доволен; от чего бегу или чего боюсь; о чем злюсь; чего я хотел бы сделать и что делал в итоге и что из этого вышло.
Скука, как состояние – это отклик на что-то, что происходит со мной; и классно, если удается замечать, в какой момент я начинаю испытывать скуку, как часто и как долго пребываю в этом состоянии и чем она для меня наполнена.
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru