На прошлой неделе одна клиентка сказала мне фразу, которая, думаю, знакома многим:
— «Я захожу в Instagram и понимаю: у всех жизнь лучше. Они успешнее, стройнее, счастливее. А я будто отстаю».
Она умная, красивая, работает в крупной компании. Но каждый раз, когда видит чужие фото и достижения, внутри словно обрывается: «Я хуже».
Откуда берётся эта привычка сравнивать
Многим из нас с детства показывали «образец»:
- соседская девочка с пятёрками
- двоюродный брат, который «уже работает»
- подруга, у которой «всё лучше»
И постепенно сравнение стало способом измерять свою ценность.
Почему это так больно
Проблема в том, что мы сравниваем свою внутреннюю жизнь с чужой картинкой наружу.
Вы видите улыбки, успехи и красивые фото.
Но не видите бессонных ночей, сомнений, ссор и тревог — которые есть у каждого.
И чем больше мы гоняем себя этим сравнением, тем сильнее растёт усталость и ощущение, что «я недостаточно хороша».
Что можно попробовать
- Сравнивать себя с собой. Посмотрите на то, какой вы были год назад. Что изменилось?
- Фильтровать информационное поле. Иногда достаточно отписаться от «триггерных» аккаунтов, чтобы стало легче.
- Говорить о своих чувствах. За завистью почти всегда стоит боль: «я тоже хочу, но боюсь признаться».
В SoulPulse мы часто встречаемся с тем, что сравнение разрушает самооценку. На консультации можно впервые честно сказать: «Я устала чувствовать себя хуже других». Первая встреча — со скидкой 50%.
А вы ловили себя на том, что чужой успех будто обесценивает ваш?