Решение обратиться к гипнотерапии часто сопровождается любопытством, надеждой, но и целым ворохом мифов и страхов. Это абсолютно нормально. В этом посте я отвечу на самые частые вопросы, которые мне задают клиенты перед первым сеансом, чтобы развеять сомнения и помочь вам принять взвешенное решение.
1. «А я не усну? И не буду себя контролировать?»
Это самый главный страх, навязанный телевизионными шоу. Терапевтический гипноз — это не сон и не потеря контроля. Вы находитесь в состоянии повышенной осознанности и концентрации, похожем на легкую медитацию. Вы все слышите, все понимаете и в любой момент можете прервать сеанс, если захотите. Ваша воля никуда не исчезает. Вы просто очень глубоко расслаблены и сфокусированы на внутреннем мире, а не на внешних раздражителях. Вы не будете делать ничего, что противоречит вашим моральным принципам.
2. «А если я не поддамся гипнозу?»
Гипнотическое состояние — это естественная способность нашего мозга. Каждый человек несколько раз в день непроизвольно впадает в кратковременный транс: когда «залипает» в окно маршрутки, увлеченно смотрит фильм, забыв обо всем, или погружен в свои мысли на прогулке. Задача гипнотерапевта — просто помочь вам целенаправленно войти в это знакомое состояние и углубить его. Успех зависит не от силы гипноза, а от вашей готовности сотрудничать и доверять процессу.
3. «Гипноз — это навсегда? Он изменит мою личность?»
Нет. Гипноз не стирает вашу личность и не делает вас роботом. Он лишь помогает найти в подсознании деструктивные программы (как вредоносный файл на компьютере) и заменить их на более адаптивные и полезные. Меняются только те убеждения и реакции, которые вам мешают. Вы остаетесь собой, но без груза старых, ненужных страхов. Вы становитесь более свободной версией себя.
4. «Сколько сеансов нужно?»
Это всегда индивидуально. Для работы с конкретной фобией (например, страх метро) или для купирования острых панических атак иногда хватает 5 сеансов. Если проблема более глубокая и комплексная (как, например, генерализованное тревожное расстройство или социофобия с детскими корнями), может потребоваться 10+ встреч. На первой консультации я всегда провожу диагностику и озвучиваю предполагаемый план работы.
5. «А это больно? Будет ли неприятно вспоминать прошлое?
Нет, процесс абсолютно комфортный. Мы не будем насильно «копаться» в психике. Подсознание само выдает тот материал, который готово переработать именно сейчас. Часто работа проходит даже без подробного обсуждения травмирующих событий. Мы можем менять ваше отношение к ним на символическом уровне, через метафоры и образы, что является очень мягким и экологичным методом.
6. «Что я буду чувствовать во время и после сеанса?»
Во время: Большинство клиентов отмечают приятное чувство глубокого расслабления, тяжесть или, наоборот, легкость в теле. Кто-то видит яркие образы, а кто-то просто отрешается от внешних звуков. Все варианты — норма.
После: Чаще всего — состояние глубокого покоя, ясности в голове и легкой усталости, как после качественного отдыха. Новые «установки» продолжают работать и после сеанса, и вы можете заметить, что в привычных стрессовых ситуациях вы начинаете реагировать иначе, более спокойно и уверенно.
Кейс: работа с социофобией
Ко мне на консультацию пришел молодой человек, который панически боялся публичных выступлений и любых собраний на работе. Он краснел, его голос дрожал, он не мог высказать свои идеи. В ходе гипнотической работы мы выяснили, что в основе лежал эпизод из школы, когда учительница при всем классе высмеяла его ответ. Подсознание усвоило: «Быть на виду — опасно, тебя унизят».
За 5 сеансов мы смогли:
Отделить эмоциональную реакцию взрослого человека от детской травмы.
«Переиграть» ту ситуацию в гипнозе, дав внутреннему ребенку поддержку и уверенность.
Закрепить новый образ: «Я — компетентный специалист, и мои мысли ценны».
Создать якорь спокойствия перед выступлениями.
Уже после третьего сеанса он смог выступить на планерке без дрожи в голосе, а после четвертого — добровольно взял слово на крупном совещании. Его карьера пошла вверх, когда пропал внутренний барьер.
Гипноз — это не мистика, а тонкая работа с психикой, основанная на знании ее законов. Это возможность договориться с самой глубокой частью себя, которая, оказывается, очень хочет вам помочь и готова к изменениям.
Если у вас остались вопросы или вы готовы начать работу, напишите мне в любом мессенджере. Я с радостью отвечу на все ваши тревоги и расскажу, как именно мы можем помочь именно вашей ситуации. Сделайте шаг к диалогу со своим подсознанием.
