Когда я благодарю и слышу в ответ: "Не за что! ", то понимаю, что человек привык что- то обесценивать Это привычка, которая может мешать
Обесценивание успехов: как перестать игнорировать свои достижения
Представьте себе, что вы достигли чего-то значимого, но вместо того, чтобы гордиться собой, вы обесцениваете свой успех. "Это было просто удачей", "я не сделал ничего особенного", "это не имеет значения". Звучит знакомо?
Обесценивание своих успехов и достижений - это деструктивное мышление, которое может лишить нас мотивации и желания достигать новых высот. Мы начинаем игнорировать свои достижения, не замечать их или преуменьшать их значимость.
Примеры обесценивания
- "Я занял второе место, но это провал, потому что я не первый".
- "Я защитил диплом на отлично, но это только потому, что мой руководитель был ко мне лоялен".
- "Меня пригласили участвовать в проекте, наверное, потому что другие отказались".
Такие мысли блокируют наши желания и возможности, не дают нам шанса воплотить свои мечты в жизнь.
Последствия обесценивания
1. Потеря мотивации: когда мы не ценим свои достижения, мы теряем желание стремиться к новым целям.
2. Негативное самооценка: обесценивание своих успехов может привести к низкой самооценке и неуверенности в себе.
3. Ограниченные возможности: игнорируя свои достижения, мы ограничиваем свои возможности и потенциал.
Что делать?
- Начните замечать свои успехи: ведите дневник достижений или отмечайте свои успехи в календаре.
- Хвалите себя: позвольте себе гордиться своими достижениями, независимо от того, насколько они кажутся незначительными.
- Переформулируйте обесценивающие мысли: научитесь заменять негативные мысли на позитивные и реалистичные.
Можно поработать над этой защитой от стресса вместе с психологом, можно с автором статьи, возможно эта ваша привычка не продвигает к качественной жизни и она уже мешает
Начните ценить свои достижения и успехи. Это первый шаг к тому, чтобы стать более уверенным и мотивированным
А вам приходилось слышать такие слова в ответ на благодарность?
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог, Психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru