Беременность и железо: почему без него никуда

Беременность и железо: почему без него никуда

Беременность — это особое время, когда организм женщины работает буквально за двоих. Все витамины, минералы и питательные вещества делятся между мамой и ребёнком. И один из самых важных элементов, который очень быстро уходит в дефицит — это железо.

Зачем нужно железо при беременности?

Железо — это не просто «минерал из таблеток». Это часть гемоглобина, который переносит кислород в каждую клетку организма.

Для мамы и малыша оно жизненно необходимо, потому что:

перевозит кислород ко всем органам и тканям;

участвует в росте и формировании тканей ребёнка;

поддерживает энергию и бодрость мамы;

укрепляет иммунную систему.

Без достаточного количества железа кровь не может нормально снабжать кислородом растущий организм ребёнка.

Что будет при нехватке?

К сожалению, анемия во время беременности — это очень частое явление. Она проявляется не сразу, а постепенно, поэтому её легко «списать» на саму беременность.

Симптомы дефицита железа:

постоянная усталость и сонливость;

бледная кожа, ломкие ногти, выпадение волос;

головокружения, «мушки» перед глазами, одышка;

учащённое сердцебиение;

повышенный риск осложнений у мамы и задержки развития у малыша.

По статистике, каждая вторая беременная сталкивается с дефицитом железа в той или иной форме.

Как восполнить железо?

Железо можно получать из двух источников: еды и добавок.

Продукты, богатые железом:

красное мясо (говядина, телятина, баранина);

печень (лучше куриная или говяжья);

бобовые (чечевица, нут, фасоль);

зелень (шпинат, петрушка).

Но! Из растительной пищи железо усваивается хуже, чем из животных продуктов.

Добавки:

чаще всего врачи назначают железо во 2–3 триместре;

приём должен быть регулярным и под контролем анализов (особенно ферритина);

усвоение лучше в паре с витамином C и фолатом.

Важный вывод

Железо — это не просто «ещё один витамин для беременных». Это основа нормального развития ребёнка и здоровья будущей мамы. Контролируй его уровень через анализы и не пей добавки «наугад» — только после консультации с врачом.