Уже более 45 лет голландский мастер йоги Херт ван Льюэн изучает работу позвоночника, исследуя закономерности возникновения болей в спине. В результате длительных научных изысканий и обширной практики был разработан уникальный метод йоготерапии, основанный на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Это сочетание теории и практики принципиально отличает его от большинства авторских стилей йоги. На русский язык название метода Critical Alignment Yoga переводится как «Йога точного/критического выравнивания». Метод позволяет нормализовать состояние позвоночника, избавиться от боли в спине, а также снять хронический стресс и усталость. В этой статье рассказываем, как зародилась идея создания метода йоги критического выравнивания.
С чего началось развитие метода
Херт ван Льюэн, голландский мастер йоги, познакомился с практикой традиционной йоги в юности: в 16-17 лет он подрабатывал на ресепшен в доме престарелых и видел, как сильно люди ограничены в подвижности. Херт почувствовал, что хотел бы изменить это, что старость могла бы быть другой – активной и энергичной.
Тогда он погрузился в изучение йоги и индийского храмового танца. 10 лет он практиковал и преподавал метод Б.К.С. Айенгара. Херт достиг успехов в этом направлении, но не чувствовал себя счастливым в этой практике. Ученики на классе стремились выполнять асаны лучше и лучше, а структурные изменения не происходили даже когда люди занимались ежедневно на протяжении многих лет.
Херт начал менять свой подход. Теперь он делал асаны не от усилия воли и начинал движение не от мышц. Херт сместил фокус на устранение жесткости грудного отдела позвоночника и активацию постуральной системы силы. Постуральные мышцы располагаются наиболее глубоко и в норме поддерживают наш позвоночник: они не устают и способны долго работать без отдыха. Эти мышцы включаются в работу рефлекторно, если кости корректно вовлекаются в движение. Правильная работа костной цепи подразумевает наличие короткой паузы: при выполнении движений кости упираются друг в друга, и это ощущается как физиологичная остановка.
Так возникла система костных взаимосвязей в теле и концепция остановки в движении. Эта остановка освободила Херта от необходимости становиться лучше: мышцы можно тянуть и закачивать бесконечно, но все равно найдется кто-то на соседнем коврике с лучшей растяжкой — такой подход порождает конкуренцию и фрустрацию. В практике, основанной на костных остановках, Херт смог развить в асане чувства радости, легкости и покоя.
Физический аспект йкв
Херт ван Льюэн всё интенсивнее погружался в практику традиционной йоги, но вопросов возникало всё больше. Много лет он преподавал йогу Айенгара, но замечал, что иногда проблемы с опорно-двигательным аппаратом учеников не только не решаются, но и усугубляются. Так Херт увидел реальное воздействие асан на структуру тела – не все получали от них пользу.
Херт наблюдал за движением людей в перевёрнутых позах: например, в стойке на голове. Он обнаружил, что жёсткий и скруглённый грудной отдел позвоночника не даёт отпустить напряжение и развить силу. Ему приходилось мануально корректировать положение учеников: когда грудные позвонки углублялись внутрь, принимали положение противоположное сутулому, люди чувствовали изменения в ощущениях. Тогда Херт понял, что большая часть людей нуждается в поддержке плеч в перевёрнутых асанах – так появился хедстендер. Этот пропс (тип оборудования) поддерживает плечи, и тогда можно корректно отстроить перевёрнутую позу и вернуть силу глубоким мышцам.
Херт продолжал исследование и, помимо хедстендера, появились и другие виды оборудования для практики: планка, валик, блок и бэкбендер. Промежуточные результаты Херт описал в книге «Critical Alignment Йога»: прочитать её можно как в оригинале на английском языке, так и в переводе на русский язык. К публикации также готовится новая книга Херта ван Льюэна, в ней он подробнее описывает суть йога-терапии критического выравнивания.
Студия при Институте йоги критического выравнивания в Москве
В 2011 году Херт ван Льюэн впервые принял участие в конференции Yoga Journal. С того момента метод критического выравнивания начал свое развитие в России.
В 2019 году в Москве открылась студия при Институте йоги критического выравнивания Херта ван Льюэна на Якиманке.
Сертифицированные преподаватели йоги критического выравнивания проводят здесь классы начального, продолжающего и продвинутого уровней, а также в расписании есть терапевтические занятия «Здоровая спина» для людей с болями и ограничениями в подвижности.
Регулярно Херт ван Льюэн приезжает в Москву и на базе студии обучает преподавателей йоги критического выравнивания. Он также проводит здесь мастер-классы и ретриты в ретритном центре на Валдае для практиков йоги критического выравнивания.
Сейчас йога критического выравнивания (йкв) — международный метод, существующий уже более 45 лет, у него есть собственный Институт и преподавательская школа, а практика представлена более чем в 30 городах России и за рубежом.
Наш сайт:
Подписывайтесь на нас в других соцсетях:
Телеграм:
ВКонтакте: