🤱 Боль в запястье : как я справилась с синдромом де Кервена без медикаментов

Когда моей дочке исполнилось 3 месяца, я исключила молочные продукты из рациона — из-за непереносимости белка коровьего молоко. Мы на ГВ, и я строго слежу за своим питанием.  

Через пару недель началась боль в запястье. Не сразу после родов, а позже — когда тело уже было истощено, а нагрузки не уменьшались.  

Боль была жгучей, особенно при захвате, при поднятии ребёнка, при попытке открыть банку. Я не могла нормально готовить, держать ребёнка, застёгивать одежду. Всё, что раньше было заботой, стало страданием.

С каждым днём боль становилась невыносимой .

---

📌 Диагноз: синдром де Кервена

Это воспаление сухожилий большого пальца — тех, что проходят через узкий канал у запястья.  

Он часто возникает у кормящих и рожавших женщин, потому что:

✔️🤱 Мы постоянно держим ребёнка, особенно в согнутом положении кисти  

✔️🍼 Поддерживаем головку, кормим, переодеваем — кисть фиксируется и перегружается  

✔️🧠 Гормональные изменения после родов делают ткани более уязвимыми  

✔️🧼 Монотонные движения и недосып усиливают воспаление

✔️🥦 Дефициты питательных веществ , особенно на грудном вскармливании

---

🔍 Как я поняла, что это именно он

• Боль у основания большого пальца  
• Усиление боли при тесте Финкельштейна: сжимаешь кулак с большим пальцем внутри и отклоняешь кисть — и будто ножом режет  
• Отёк, ограничение движений, невозможность выполнять бытовые задачи

---

🚫 Почему я отказалась от медикаментов

Я на грудном вскармливании.  

Многие препараты противопоказаны или нежелательны.  

А молочные продукты я исключила из-за ребёнка — значит, и желатин, и часть добавок мне не подходят.  

Я выбрала путь нутритивного восстановления и физиотерапии.

---

🌿 Мой протокол восстановления

1. Хондроитин + глюкозамин — поддержка хрящевой ткани  
2. MSM — мягкое противовоспалительное, улучшает гибкость  
3. Кальций + витамин D + K2 — укрепляют кости, направляют кальций в нужные ткани  
4. Морской коллаген — вместо желатина, подходит при исключении молочного  
5. Отказ от молочных продуктов — снизил воспаление и улучшил общее состояние

---

🧘‍♀️ Что я делала дополнительно

📍Магнитотерапия — по 10 минут в день, локально  

📍Тейпирование — разгрузка сухожилий, стабилизация  

📍Наблюдение за динамикой — я отслеживала, что помогает, а что провоцирует

---

💫 Что изменилось

Сейчас — боль почти ушла.  

Я снова держу ребёнка без страха. Я снова могу готовить, писать, жить.  

И я знаю: это не чудо. Это — внимание к себе, бережный подход и знание, что тело умеет восстанавливаться.

---

Если ты — мама, и твоя рука тоже «держит мир», но уже не справляется — знай: ты не одна.  

Синдром де Кервена — это не приговор. Это сигнал.  

И даже на ГВ, даже с ограничениями, ты можешь пройти путь восстановления — мягко, точно, с заботой о себе.

---

Мой ТГ