Горе, утрата, разрыв, развод… 💬 Что может помочь сейчас? 1. Признать: я в процессе горевания. Горе - это не слабость, не «психическая проблема». Это реакция на потерю смысла. Это процесс перестройки всей внутренней системы, идентичности, образа будущего. Оно не проходит ни за 6 месяцев. Часто не проходит за год. Но оно меняется, если дать себе место чувствовать и проживать, а не требовать «встать и идти». 2. Снизить планку ожиданий к себе. Ты продолжаешь работать, общаться, быть мамой, коллегой - это уже много. И то, что не получается тренировка, что слезы и усталость - это не провал. Сейчас твоя система борется за восстановление. Не нужно «быть как раньше» - ты теперь другая. И в этом новая правда. 3. Найти островки живого. Иногда это маленькие вещи: запах кофе, объятия с ребенком, прогулка, музыка, воспоминание о каком-то смешном моменте с мужем. Не надо убегать от памяти, ее можно постепенно делать теплой, а не обжигающей. Ты можешь поговорить с ним. Мысленно, письменно. В диалог