Чрезмерные умственные нагрузки и хронический стресс ослабляют иммунную систему, снижая способность организма бороться с инфекциями. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила кандидат медицинских наук, ассистент кафедры иммунологии медицинского биологического факультета Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Белла Брагвадзе.
«Мы привыкли думать, что иммунитет снижается из-за простуды, плохого питания или недосыпа. Но на него сильно влияют умственные перегрузки и стресс. При постоянном напряжении – работе, учебе, решении сложных задач – нервная система истощается, и организм вырабатывает кортизол. В умеренных дозах он помогает сосредоточиться, но при хроническом стрессе подавляет активность иммунных клеток», – сказала Брагвадзе.
По словам специалиста, под воздействием стресса лимфоциты – главные защитники от инфекций – становятся менее активными.
«Клетки иммунной памяти медленнее реагируют на угрозы, снижается выработка антител. Кроме того, в крови растет уровень цитокинов – молекул воспаления, вызывающих усталость и снижающих сопротивляемость инфекциям. Это приводит к частым ОРВИ, тяжелому восстановлению и постоянной слабости», – отметила Брагвадзе.
Врач подчеркнула, что нервная и иммунная системы тесно связаны.
«При усталости мозг сигнализирует телу «экономить силы», временно снижая защиту – механизм, полезный в краткосрочной перспективе, но опасный при постоянной активации», – отметила Брагвадзе.
Эксперт также обратила внимание на важность полноценного сна и режима дня.
«Недосып усиливает его воздействие. Многие считают, что умственные перегрузки вредят только психике – вызывая усталость и раздражительность. Но на самом деле они подрывают общее здоровье. Иммунитет – наша броня, и если мы ее изнашиваем стрессом, открываем путь болезням», – уточнила Брагвадзе.
В заключение врач рекомендовала соблюдать баланс между работой и отдыхом.
«Важны и положительные эмоции – хобби, прогулки, общение. Помните: забота о себе – не лень, а необходимая профилактика и поддержка иммунитета», – заключила Брагвадзе.
Ранее министерство просвещения РФ снизило учебную нагрузку на школьников. С 1 сентября 2025 года допустимая учебная нагрузка на младшеклассников была уменьшена с ограничениями по количеству часов и продолжительности домашних заданий.