👉 Знаете ли вы, что диабет 2-го типа можно контролировать и во многих случаях улучшить, изменив образ жизни?
Во-первых, здоровое питание — это ключ. Снизьте потребление простых сахаров и ультра-переработанных продуктов. Вместо этого выбирайте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок.
Во-вторых, регулярные физические упражнения. Ходите не менее 30 минут в день, пять раз в неделю — это улучшает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
В-третьих, поддерживайте здоровый вес. Даже потеря 5-10 % массы тела может дать большой эффект.
Кроме того, очень важно контролировать стресс и хорошо высыпаться, поскольку стресс повышает уровень сахара в крови.
И наконец, не забывайте всегда консультироваться с врачом. В некоторых случаях этих привычек недостаточно, и требуются лекарства или инсулин для надлежащего контроля.
👉 Помните: диабет не всегда излечим, но дисциплина и полезные привычки позволят прожить долгую и здоровую жизнь.