Мамшейминг: что это такое и как его выдержать?

Счастье материнства - говорили они. А по факту - противостояние мамшеймингу.

Едва женщина отошла после родов, как она уже сталкивается с градом необоснованной критики, осуждений, обвинения, а иногда ненависти и травли относительно того, как она ухаживает за своим ребенком. И если раньше можно было как-то ограничить себя в общении с людьми, которые обесценивают и нарушают границы, то с появлением и распространением социальных сетей “мамшейминг” стал неотъемлемой частью материнства и хайпа на этой теме.

В такие моменты концепция “достаточно хорошей матери” идет лесом: что бы вы ни делали, как бы не заботились о своих детях, и какой бы хорошей, доброй и любящей матерью вы ни были, всегда найдутся те, кто обвинит вас в том, что вы “плохая мать”. И даже если вы не страдали от низкой самооценки и неуверенности в себе до рождения ребенка, недосып, хронический стресс и глобальные изменения в жизни сделают свое дело: вы неизбежно почувствуете себя проигравшей, обманутой или опустошенной.

Как же поддержать себя, если вы стали жертвой мамшейминга? Ниже собрала для вас пару лайфхаков:

Литры самосострадания

Теплое, доброжелательное и бережное отношение к себе значительно повышает шансы на то, что женщина мягко пройдет этап адаптации к новой роли и будет меньше подвержена влиянию критики извне. Но проблема в том, что навыкам самосострадания учат мало и непоследовательно, поэтому мы посвятим этому целый блок из 6 занятий.

Они ничего о вас не знают

Выдерживать критику от самых близких действительно бывает непросто, ведь они знают нас лучше всех (и где болит больше всего). Но зачастую мамшейминг прилетает от тех, кто либо вообще не имеет понятия, что такое материнство, либо не знает вас, особенностей вашего ребенка и вашей жизни. Почаще себе об этом напоминайте.

Это всего лишь мысли

Даже если у вас в ответ на критику или обвинение появляется мысль о том, что “Вы плохая мать” (а она обязательно где-то засветится), важно понимать, что это всего лишь мысль. Наши мысли – не мы. Мы – это наши поступки исходя из наших ценностей (ох, уж этот АСТ ;)). На курсе мы много будем работать с навыками разделения с болезненными мыслями, чтобы снабдить мам целым арсеналом эффективных инструментов по преодолению когнитивного спутывания.

Вы на самом деле знаете, почему вы это делаете (или не делаете)

А вот теперь как раз про ценности. В большинстве случаев, каждая мама понимает, почему она делает то или иное действие – исходя из заботы о ребенке и в согласии со своими представлениями о том, как должен происходить тот или иной процесс. Важно не позволять чужому мнению, давлению общества или стереотипам вмешиваться в уникальный процесс проживания опыта материнства, ведь он – только ваш.

Поддерживающее окружение

Для женщины очень важно иметь доступную поддержку рядом в лице партнера, близких, друзей или других мам, которые проходят через опыт материнства. Когда вы чувствуете, что вам есть, с кем разделить свои переживания, что вас принимают и понимают, жить становится гораздо легче.

Приглашаю всех на первый в России курс по работе с матерями в CFT и ACT. Будет интересно, полезно и очень поддерживающе!

Автор: Антонова Кристина Владимировна
Психолог, Супервизор, Психолог-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru