ПА Идеальный шторм!

F 41.0 для кого-то просто коды статистики, для кого то страх на всю жизнь, что забыл дежурную таблетку дома.

Сегодня про идеальный шторм.

Представьте бескрайний, безмятежный океан простилающийся за горизонт. Веет тишиной и спокойствием. Как в мгновение ока небо застилают свинцовые тучи, ветер рвет паруса и кажется нет спасения. Проку от компаса нет, а помощь скорее всего не успеет... Отчаяние и страх...

Паническая атака часто ощущается именно так: неожиданный всплеск страха и физических ощущений, который накрывает. И потом уже боишься не столько вегетативной бури, сколько мыслей о ней.

Итак попробуем разобраться что это такое, почему возникает и как с этим жить.

Ребята/пациенты/клиенты/дамы и господа с панической атакой - я вами восхищаюсь! Реально - вы крутые. Нет, восхищение вызывает не само страдание, а невероятное терпение.

Чтобы "заработать" паническую атаку, нужно долго игнорировать ментальную тревогу — те не громкие сигналы, которые постепенно накапливаются, как тучи перед бурей. Это требует огромной выдержки: день за днем отмахиваться от внутреннего дискомфорта, пока он не прорвется в полную силу. В моей практике такие люди часто бывают настоящими борцами, которые годами все держат в себе, пока организм не даст сбой.

Обратная сторона выживания:

Паническая атака — это не просто "нервы", а обратная сторона эволюционного механизма выживания, унаследованного от животных в дикой природе.

Вы не задумывались, что почти все жертвы уступают в скорости хищникам? Так какой же механизм отбирался эволюцией? Очевидно - что генетическую информацию передали выжившие...

Представьте: лес или саванну. Единственный шанс уцелеть — мгновенно мобилизовать весь организм. Не успел отреагировать — и тебя съели.

Этот инстинкт "борьбы или бегства" спасал предков миллионы лет, активируя выброс адреналина и других веществ для форсажа. Но в современном мире, где угрозы чаще психологические, этот механизм может сработать не к месту, превращаясь в "шторм" внутри тела.

Этот процесс древний и полностью автоматический: однажды запущенный, его толком не остановишь, пока не иссякнут запасы катехоламинов в надпочечниках — тех химических катализаторов, которые питают реакцию. Организм просто реагирует, как запрограммировано выживание.

В моей практике панические атаки "на ровном месте" не случались — всегда прослеживалась цепочка накопленных переживаний, будь то хронический стресс на работе, неразрешенные конфликты или просто переутомление.

А теперь главное!!!

Паническая атака - это всего лишь сбой в работе нервной системы.

Если троит двигатель - машину не выбрасывают.

Да, мы всецело стараемся помочь избавиться от этого сбоя. Либо учим жить с этим.

- У вас же были раньше панические атаки?

- ... да...

- Вы хоть раз умерли...))

И в том же духе.

И вторая главная мысль. Паническая атака не "отпустит", пока ты пытаешься ее контролировать/бегать от нее.

Итого: накопительный эффект есть не только у антидепрессантов - он есть и у тревоги. Если вы привыкли стиснув зубы терпеть и при любых эмоциях сохранять покерфейс - то конечно делает вам честь, но приводит к паническим атакам. А тут как с резьбой - стоит раз сорвать, потом обратно так просто не закрутишь.

Спасибо за интерес к статье. Если интересен взгляд на связь ПА и когнитивных искажений в свете КПТ - напишите в комментах. Могу так же поделиться реальными кейсами своих пациентов - кому что помогало.

Здоровья вам и нетерпения(к тревоге)

https://vk.com/id765254847

Автор: Фаттахов Сергей Юрьевич
Врач-психотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru