Есть один факт, который в психотерапии мы видим снова и снова:
большинство чувств очень короткие.
Средняя продолжительность сильной эмоции — от 30 секунд до 2 минут.
Злость, страх, обида, радость - это естественные всплески нервной системы.
А что тогда с нами происходит дальше?
👉 Если мы их не усиливаем мыслями, они уходят сами.
👉 Если начинаем «раскручивать» в голове — включается драматизация.
И тут мы начинаем страдать, думая о проблеме (а не о решении).
Например:
Я испытал обиду. Через минуту она уже могла уйти.
Но я добавил: «Как он мог? Он всегда так со мной! Наверное, он вообще меня не ценит…»
И вот уже 2 минуты обиды превращаются в 2 часа внутренней драмы.
Разница между эмоцией и страданием в том, что эмоция - короткая, а страдание мы создаём сами, когда продолжаем крутить мысли.
И с этим мы работаем в моём курсе «Несгорание»: ты учишься возвращать себе энергию, прекращать бесконечные внутренние монологи и проживать эмоции экологично, а не застревать в них.
👉 Ссылка на бот, вместе с бесплатными психо-гайдами.
А теперь давай к практике:
В следующий раз, когда появится сильное чувство, скажи себе (желательно вслух):
«Окей, это всего на пару минут. Дам ему время».
И наблюдай, как эмоция меняется.
❓А у тебя бывало так, что ты накручивал себя и страдал дольше, чем длилась сама эмоция?
