Представьте: ваш ребенок вдруг начинает избегать школы, отказывается ездить в метро, сторонится компаний сверстников. Жалуется на непонятные боли, причин которым врачи не находят. Плачет перед каждой контрольной или вообще не выходит из дома.
А может быть, вы видели, как он внезапно начинает часто дышать, бледнеет, замирает – и весь сжимается от какого-то внутреннего ужаса.
«Перестань накручивать себя», – говорите вы.
Он молчит.
Потому что не может объяснить: ему действительно страшно. Хотя, казалось бы, ничего особенного не происходит.
История из практики психолога: как страх поселился в животе
14-летний подросток каждое утро жаловался на боли в животе. Родители подозревали гастрит, прошли полное обследование – всё в норме.
Они привели сына ко мне за психологической поддержкой. И мальчик рассказал:
«Мне плохо в школе. Я захожу в класс, и меня бросает в жар. Мне кажется, что все смотрят. Что я выгляжу глупо. Что кто-то смеётся».
У него случались панические приступы перед уроками, особенно перед контрольными и физкультурой. И ещё постоянный страх, что он упадёт при всех в обморок, и это будет несмываемый позор.
Что произошло дальше и как нам удалось найти выход из этого замкнутого круга тревоги – об этом в конце статьи. Скажу лишь, что ключевую роль сыграла работа психолога не только с подростком, но и с его родителями. Именно их поддержка и готовность меняться стала фундаментом для выздоровления сына.
А насколько поддерживающим родителем являетесь вы? Этот вопрос не так прост, как кажется. Часто мы думаем, что делаем правильно, но наши действия могут транслировать ребёнку совсем иное послание.
Экспресс-тест «Как вы проявляете любовь к своему ребёнку» поможет честно взглянуть на собственный стиль родительства и понять, что видит и чувствует ваш ребёнок в моменты, когда ему особенно нужна ваша поддержка.
Что скрывается за паническими атаками и фобиями?
Это не капризы и не попытки манипулировать. Это реакция нервной системы на стресс – только слишком сильная, неконтролируемая.
Паническая атака – состояние, когда подросток ощущает сильнейший страх без видимой причины. Тело включает режим «опасность», хотя реальной угрозы нет.
Фобии – устойчивые страхи, которые полностью меняют поведение ребенка. Он начинает строить свою жизнь вокруг избегания «опасных» ситуаций.
Как они проявляются
Паническая атака:
- Сердце бешено колотится.
- Не хватает воздуха, ком в горле.
- Дрожат руки, кружится голова.
- «Сейчас сойду с ума», «Умираю» – такие мысли крутятся в голове.
- Хочется бежать, прятаться, исчезнуть.
Длится 10–20 минут, но после остаётся полное изнеможение и страх повторения.
Где чаще всего случается: в школе, транспорте, перед выступлениями, на экзаменах, в толпе.
Фобии:
- Школьная фобия – отказ идти в школу (особенно по понедельникам).
- Социальная фобия – ужас перед осуждением, насмешками, любыми публичными ситуациями.
- Навязчивая тревога из-за внешности, оценок, поступков, даже собственного голоса или походки.
- Избегание определённых мест, конкретных людей или некоторого типа ситуаций.
Почему подростки скрывают своё состояние?
- Подростки, как правило, не понимают сами, что происходит. Ощущают себя «сломанными», что ещё больше повышает их тревожность.
- Боятся насмешек и недоверия со стороны сверстников и родителей: «Не ной», «Да ты всё выдумываешь».
- Считают, что это нормально, временно: «Пройдёт со временем само», «Все переживают, это норма».
- Стыдятся своих реакций, начинают считать себя слишком изнеженными, чувствительными – и уходят в себя.
А тем временем тревога растёт, появляется страх самого страха. Подросток начинает отказываться от учёбы, общения, вообще от жизни за пределами дома.
История из практики психолога: как мы справились с паникой
Я уже говорила, что в этом конкретном случае значительную роль сыграла поддержка от родителей. Хоть они и не понимали истоков проблемы, сами были в растерянности, но взяли себя в руки и начали работать.
И это очень важно – создать безопасную, принимающую среду дома. Атмосферу, где страху, панике, тревоге места нет – только безусловная любовь, понимание и опора.
Что мы делали с родителями подростка:
- разбирали, что с ним происходит;
- учились поддерживать;
- отучались обесценивать переживания сына.
С самим мальчиком мы работали немного в другом направлении:
- Освоили дыхательные техники, которые помогают в моменте.
- Научились самостоятельно распознавать сигналы подступающей паники.
- Находили слова, которыми он может донести до родителей свои чувства, ощущения, переживания.
Со временем паника отпустила, подросток стал снова чувствовать себя свободно в школе, а его волнение перед экзаменами опустилось до стандартного уровня. И живот волшебным образом перестал болеть.
Как родителям оказать психологическую поддержку подростку
1. Признайте: страх реален
«Не бойся!» – не сработает.
Скажите иначе: «Ты испугался. Это бывает. Я рядом».
2. Выясните границы тревоги
- Что именно пугает?
- Когда это началось?
- Что хоть немного помогает?
Подросток может не ответить сразу, но почувствует ваш интерес и поддержку. И это уже ценно.
3. Научите техникам самопомощи
- Осознанное дыхание.
- Техники заземления.
- Поиск телесной опоры.
Простые приёмы из психологии могут существенно облегчить приступы.
4. Обратитесь к специалисту
Если приступы повторяются, если ребенок избегает нормальной жизни – нужна помощь психотерапевта. Эти проблемы поддаются коррекции.
Главное, что нужно запомнить
Иногда подросток боится мира.
Иногда – боится себя.
Иногда – боится, что вы подумаете: он слабый, странный, жалкий.
Но если вы скажете:
«Ты не странный. Ты в тревоге. И я помогу тебе ее пройти» – это может стать началом исцеления.
Проверьте себя – насколько вы готовы осознанно реагировать на необычное поведение своего ребёнка: пройдите тест «Как вы проявляете любовь к своему ребёнку».
Помните: панические атаки и фобии – это не приговор. С правильной поддержкой и помощью специалистов подростки успешно справляются с этими состояниями и возвращаются к полноценной жизни.
Подписаться в Телеграм-канал автора статьи: