На сессиях тревожники очень часто жалуются на то, что у них ни на что «нет энергии»🪫
Кажется, что силы уходят на постоянные переживания, мысли о будущем, прокручивание негативных сценариев. Но если взглянуть глубже, тревожность - это не про отсутствие энергии, а про её искажённое направление. Объясню, на примере схемы из книги «Жизнь на полной мощности» Джима Лоэра и Тони Шварца📚
На самом деле в тревоге очень много силы: это высокая энергия, окрашенная в отрицательные тона. Она активирует организм, ускоряет мысли, подталкивает к действию - но в деструктивном ключе, через страх, напряжение и избегание.
Хорошая новость в том, что эту энергию можно перенаправить. Если перевести её из «высокой отрицательной» зоны в «высокую положительную», она станет мощным топливом для уверенности, активности и радости. И ощущение постоянного упадка сил - пройдет🔋
Ну и конечно же ниже несколько способов, как это сделать:
1. Осознанное телодвижение. Когда тело застревает в тревожном напряжении, энергия уходит на «борьбу с невидимым». Простые динамичные действия - быстрая прогулка, бег, танец под любимую музыку, даже серия приседаний - помогают сбросить лишнее напряжение и дать энергии новый выход.
2. Переопределение фокуса. Тревога часто застревает на вопросах «что если?» и катастрофических сценариях. Попробуйте задать себе вопрос: «С какой реальной трудностью я могу справиться прямо сейчас?» Это сдвигает энергию с защиты на созидание. Например, вместо мысли «я не справлюсь» ➡️ «как я могу потренироваться и укрепить свою готовность, чтобы справиться лучше?»
3. Мини-цели и участие. Тревожная энергия ищет применения. Ну так дайте его! Ставьте небольшие задачи, которые можно выполнить быстро: позвонить, написать, разложить вещи по местам. Завершение даже маленького дела превращает тревожное напряжение в удовлетворение и уверенность.
В тревоге скрыт огромный ресурс. Если её не гасить, а научиться направлять, то энергия, которая раньше вела к страху и изматывающей тревожности, способна стать двигателем бодрости, уверенности и даже радости.
У тебя есть сила, просто направь её правильно🫂🤍
Приходите ко мне на бесплатную сессию-знакомство, разберём причины вашей тревожности.
Записывайтесь через телеграм: