Как-то раз я был на международном турнире по кикбоксингу.🥊
Где-то в середине турнира на ринг вышел местный боец, который был заряжен на все сто процентов: он получал кайф от поддержки зрителей, и прямо таки рвался в бой, с трудом дожидаясь его начала.
Начал он также бодро, заряжая по оппоненту мощнейшими ударами, и явно стараясь выключить его как можно раньше чтобы сделать мощный хайлайт для публики.
Но его иностранный оппонент был крайне спокоен: он умело защищался, экономил силы и чётко и методично выжидал когда можно будет атаковать.👊
Как только у него получилась контратака, местный боец поплыл.
В его движениях ощущалось ещё большее напряжение и желание побыстрее отыграться.
Он продолжал атаковать необдуманно и абсолютно бесконтрольно - в итоге он быстро начал выдыхаться и приезжий оппонент просто уничтожил его мощнейшими комбо и с уверенностью выиграл поединок.🥊
Уверен что оба бойца вынесли важные уроки из этого поединка, но основная идея в том, что "выкладываться на 100%" в каждом движении - это худшая стратегия для любого спортсмена.
Секрет атлетизма в том, чтобы вовремя напрягаться и вовремя расслабляться, координируя сложные движения с точностью и лёгкостью.👨🏻🔬
Легендарный тренер по лёгкой атлетике Бад Уинтер, автор книги "Расслабляйся и побеждай", говорил что 100% усилия приведут к тому, что мышцы начнут сопротивляться друг другу, вместо того чтобы работать вместе для решения двигательных задач.
Нет практически ни одного спортивного движения, в котором нужно постоянное максимальное напряжение, от которого идёт дым из ушей.
Топовые баскетболисты, футболисты, хоккеисты и другие игровики доминируют как будто бы вообще не напрягаясь.
В этом же и секрет якобы "бесконечного кардио" у топовых бойцов UFC - эти спортсмены двигаются настолько эффективно, что затрачивают ровно столько сил сколько нужно для выполнения каждого движения и ни капли больше.
Даже если это мощнейшие удары и молниеносные тейкдауны.
Чтобы научиться грамотно расслабляться и напрягаться, тебе нужна программа, которая развивает не только "физуху", но и нейромышечную координацию:
В программе должны присутствовать плиометрические упражнения, различные флоу-движения, а также грамотно подобранные силовые циклы, которые не заставят тебя медленно корчиться с неподъёмным дерьмом, а сделают тебя сильнее без ущерба атлетизму. И это как минимум.
Начни развивать все аспекты атлетизма с культовой ОФП программы «Лорд Доминации» ⤵️
https://dominationconcepts.org/tproduct/782711766-282307581431-lord-dominatsii-10/#respond