Чаще всего причины набора лишнего веса кроются в рационе и режиме питания. Многочисленные диеты для похудения основываются на двух общих ключевых правилах.
По словам врача-диетолога Лизы Афинской, в рационе обязательно должны присутствовать в достаточном количестве клетчатка и жидкость. Их дефицит приводит к вздутию живота, который начинает выглядеть значительно больше, чем он есть на самом деле.
Простая чистая вода при регулярном употреблении на протяжении всего дня поддерживает работу кишечника и способствует его адаптации к повышенному объему клетчатки. В свою очередь благодаря пищевым волокнам нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и уменьшается вздутие.
Чтобы «увидеть талию», эксперт рекомендует сократить до минимума наличие в рационе ферментируемых продуктов с плохо усвояемыми углеводами. Вздутие живота может случиться от потребления яблок, груш, чеснока, брюссельской капусты, бобовых и молока.
Лучше отдавать предпочтение овощам, не провоцирующим подобное неприятное явление, а именно – болгарскому перцу, моркови, кабачкам. Отличным вариантом может стать салат с помидорами и огурцами, сдобренный оливковым маслом. На десерт полезно употребить горстку вишен или зеленоватый банан.
Согласно результатам последних исследований, кроме чистой питьевой воды, хорошо пить имбирный чай в перерывах между приемами пищи. Этот напиток препятствует развитию метеоризма и вздутия живота, а также способствует улучшению моторики желудочно-кишечного тракта. Имбирный чай лучше употреблять с долькой лимона или апельсина, но без сахара или меда, советует доктор Афинская в своем Telegram-канале.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной и официальной медицине, а также продуктов питания, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, какой популярный напиток поможет справиться с лишним весом.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».