Ты давно крутишь педали и чувствуешь себя уверенно на сайкле? Пора расширить горизонты и заглянуть в зал с гребными тренажерами — единственный в Петербургегде есть тренировки по гребле в формате Bootcamp. Классный шанс познакомиться с одним из самых эффективных направлений в современном фитнесе.
Гребля уже давно считается золотым стандартом функционального тренинга. Она сочетает кардионагрузку с полноценной проработкой всех групп мышц и подходит как новичкам, так и тем, кто ищет новые вызовы.
С чего начать: Start Rowing
Для первого знакомства приходи на Start Rowing. Формат создан специально для тех, кто никогда не пробовал гребной тренажер или только делает первые шаги в этом направлении.
На занятии тренер подробно объясняет технику: как правильно держать спину, распределять усилия и работать всем телом. В программу включен и блок растяжки, который помогает легче перенести нагрузку и избежать дискомфорта после тренировки. Такой формат позволяет безопасно войти в режим и подготовить тело к более интенсивным нагрузкам.
Для любителей и продвинутых
Если техника освоена, стоит попробовать Just Row — тренировку, которая полностью посвящена гребле. Оптимальный вариант для тех, кто получает удовольствие от процесса и хочет развивать выносливость.
А вот тем, кто ищет динамику и разнообразие, подойдёт Full & Row — интервальная тренировка, где блоки на гребном тренажере чередуются с функциональными упражнениями. Такой формат дает всестороннюю нагрузку, развивает силу, скорость реакции и координацию.
Почему стоит попробовать греблю
Главное преимущество гребного тренажера в том, что он задействует до 85% мышц тела. В одном движении работают ноги, спина, плечи, руки и пресс — это делает тренировку максимально эффективной и энергозатратной.
Дополнительно:
- Гребля сжигает до 700 калорий за занятие, помогая снижать вес и поддерживать форму.
- Тренировки развивают сердечно-сосудистую систему и выносливость.
- Отсутствует ударная нагрузка на суставы, что делает формат доступным для людей с разным уровнем подготовки.
Rock The Cycle — единственная студия в Петербурге, где можно попробовать это направление.
А если ты давно ходишь на сайкл, гребля поможет прогрессировать и там. Функциональный тренинг укрепляет мышцы кора и спины, улучшает дыхание и позволяет эффективнее выдерживать продолжительные кардиосессии.
Специальное предложение
Rock the Cycle подготовил бонус для тех, кто хочет попробовать новые направления.
Для тех, кто уже был в студии, но не пробовал греблю: в Санкт-Петербурге доступен пакет из первых трех тренировок по гребле за 2190₽. Записаться и воспользоваться предложением можно через администратора студии.
Таким образом, ты можешь выбрать новый формат, попробовать разные направления и найти тренировку, которая подойдёт именно под твои цели. ⚡️