Чтобы вкусно питаться с наступлением холодов и не набрать лишний вес, следует выбирать сезонные продукты, богатые клетчаткой, посоветовала врач-диетолог Ольга Чунтонова. В беседе с Life.ru она отметила, что осень и зима – это время, когда особенно хочется сытной пищи.
«Осень и зима – это время, когда хочется хлеба, картошки, выпечки и сладостей. И это нормально, ведь телу нужны энергия и тепло. Но важно помнить, что зажорство может проявляться по-разному: один путь ведет к уюту и хорошему самочувствию, а другой – к тяжести и набору веса», – подчеркнула диетолог.
Специалист посоветовала осенью выбирать сезонные продукты, такие как корнеплоды, капусту, тыкву, яблоки и цитрусовые, которые богаты витаминами и клетчаткой. Также важно добавить в рацион белки – рыбу, мясо, птицу и бобовые, чтобы избежать быстрых перекусов и поддерживать сытость.
Ранее эндокринолог Илья Барсуков рассказал, что единой нормы потребления углеводов для взрослого человека нет. По словам специалиста, при умеренной физической нагрузке требуется ориентировочно 150–200 граммов углеводов в день.
Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.