15 сентября стартовала Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья, объявленная Министерством здравоохранения РФ.
Медики советуют россиянам уделять больше внимания собственному здоровью:
«Сохранить и укрепить здоровье поможет соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими. Сейчас стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.
Если хотите быть здоровыми, соблюдайте эти правила:
• Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день. Старайтесь чаще ходить пешком и больше двигаться
• Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий
• Обязательно проветривайте квартиру и рабочее место
• Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты
• Следите за весом. Ужинайте не менее чем за 3 часа до сна
• Пейте больше чистой воды
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов
• Не нервничайте. Будьте позитивны и не заостряйте внимание на неудачах
• Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода
• Откажитесь от вредных привычек
Раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры».
Источник: oncocentre.ru