🧸 Помощь детям после травмы — что мы можем сделать

🧸 Помощь детям после травмы — что мы можем сделать

Иногда взрослые не знают, с чего начать. Кажется, что любое слово может быть «не тем», и лучше молчать.

Но молчание пугает ещё больше.

Вот 12 шагов, которые помогут ребёнку (и вам) справиться с травмирующим событием:

1. Безопасность. Дайте телесный контакт — обнимите, посидите рядом, коснитесь. Даже подросткам это нужно.

2. Спокойствие. Следите за тоном. Дети мгновенно улавливают тревогу взрослых — и умножают её в себе.

3. Распорядок. Даже если всё изменилось — еда и сон по расписанию возвращают чувство устойчивости.

4. Старые правила в новом месте. Если вы переехали или что-то резко изменилось — рамки должны остаться.

5. Игра. Смех и игра — не предательство боли. Это важная часть адаптации у детей.

6. Простые и честные слова. Говорите сами, не ждите, пока скажет телевизор. Но коротко и по делу.

7. Меньше новостей. Особенно визуальных. Повторы на экране выглядят как бесконечный ужас.

8. Разные реакции. Один ребёнок замолкает, другой злится. Не сравнивайте. Всё это — способы справляться.

9. Слушайте, а не объясняйте. Рядом — значит рядом. Не надо лекций. Надо быть.

10. Дыхание. Поиграйте в вату/перышко: медленный выдох, короткий вдох. Это регулирует тревогу.

11. Подтверждайте чувства. «Я вижу, что ты напуган». Это работает. «Да ладно, всё хорошо» — нет.

12. Можно не знать. Самое честное, что вы можете сказать: «Я с тобой. Я тоже не знаю. Но я рядом».

— в поддержку тех, кто переживает вместе,

Элеонора Красилова